Врач объяснил, как справиться с перееданием после праздников

Кто позволил себе лишнего на праздники, то и в дальнейшем позволит себе объедаться. Время выбираться из комы переедания. Так написал врач Гаврилов на ...

Кто позволил себе лишнего на праздники, то и в дальнейшем позволит себе объедаться. Время выбираться из комы переедания. Так написал врач Гаврилов на своей странице в Instagram.

Он назвал несколько советов, как выбраться из этого состояния без стресса:

1. Нормализуйте сон

Спите не менее 7 часов. Пока мы ждали заветный бой курантов, наш режим сна-бодрствования (хотим мы этого или нет) сместился. А это прямой путь к нездоровой сладкой, жирной и соленой пище, а также нарушением контроля аппетита.


2. Вернитесь к рациональному питанию

Ешьте примерно в одно и то же время. Сейчас, когда столы ломятся от вкусностей, до которых рукой подать, мы позволяем себе есть и пить в любой момент, даже когда не очень хочется, а просто за компанию, под интересный фильм или от скуки. Возврат к рациональному питанию уже сейчас будет залогом того, что после праздников у вас не возникнет желания сметать половину холодильника за раз.

3. Проанализируйте свои эмоции в отношении еды

Праздник праздниками, но никто не застрахован от негативных эмоций. Отследите, какие эмоции вы съедаете? Помните, еда дает лишь кратковременное удовольствие, после чего все возвращается к предыдущему состоянию, которое может усилиться чувством вины за лишние съеденные калории.

4. Проведите ревизию на кухне

Очистите холодильник от вредной пищи – любых полуфабрикатов, промышленно переработанных продуктов и от всего того, что вы можете импульсивно съесть, сидя дома, и потом сильно пожалеть. ⠀

5. Будьте активными

Двигайтесь, идите в парк, на каток, горку! Когда вы в последний раз мчались с горки? Помните эти эмоции? Новый год – самое время вспомнить.

20 декабря 2022, 10:45 | Просмотры: 595

Добавить новый комментарий

Для добавления комментария, пожалуйста войдите

0 комментариев