В данной статье мы подобрали 10 самых вкусных и простых рецептов смузи. Их приготовление займет совсем немного времени, а сытость будете чувствовать очень долгое время.

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами и готовятся за секунды. За что не любить, правда? Но не все смузи одинаковы. Фактически, многие смузи, купленные в магазине, содержат избыток сахара и калорий. Тем самым, лучше приготовить свой собственный смузи из ингредиентов, которые вы точно будете знать, и еще сэкономив.

Банановый смузи

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • Половина зеленого яблока
  • 7 ягод клубники или малины
  • 100 мл молока
  • 1 ст. л. льняного масла

Приготовление:

Почистить бананы, нарезать кусочками и положить в морозилку на 15-20 минут. Смешать яблоко и ягоды, затем добавить охлажденные бананы. Залить смесь молоком и маслом, взбить до однородной массы.

Зеленый смузи

Ингредиенты:

  • 150 г молодой капусты
  • Очищенный огурец
  • Половина цукини
  • Пучок кинзы
  • 150 г свежих или консервированных ананасов
  • 150 мл охлажденного зеленого чая
  • Сок лимона
  • 1 ст. л. тертого корня имбиря

Приготовление:

Измельчить ножом капусту, огурец, цукини, кинзу и добавить к ним ананасы. Залить в чаше блендера эту массу зеленым чаем, соком лимона и добавить имбирь. Хорошо взбить.

Диетический смузи с брокколи

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • 2 средних апельсина
  • 3-4 соцветия брокколи
  • 250 мл апельсинового сока

Приготовление:

Нарезать ломтиками морковь и яблоко, разобрать на дольки апельсины и снять с них белую кожицу. Положить в чашу блендера, морковь, брокколи, залить апельсиновым соком и взбить в пюре. Затем добавить яблоко с апельсином и снова взбить.

Свекольный смузи

Ингредиенты:

  • 1 корнеплод свеклы
  • 100 г замороженной малины
  • 100 г черники
  • 5-7 ягод клубники
  • 300 мл вишневого сока

Приготовление:

Запечь свеклу в микроволновке, предварительно проколов вилкой несколько раз и положив в посуду с крышкой, на 15 минут. Остудить свеклу, очистить и нарезать кусочками. Вместе со свеклой в чашу блендера положить малину, чернику и клубнику. Залить смесь вишневым соком и взбить.

Смузи с авокадо

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 2 груши
  • Петрушка
  • Кинза
  • 1-2 стакана воды
  • Щепотка соли

Приготовление:

Очистить авокадо от кожуры и косточки и нарезать крупными кусочками. Груши тоже почистить и нарезать ломтиками. Соединить ингредиенты в чаше блендера, посыпать измельченной петрушкой и кинзой, тщательно взбить до пюре. Долить воды и соли, взбить смузи.

Питательный смузи

Ингредиенты:

  • ¾ стакана мюсли с орехами и изюмом
  • 100 мл нежирного молока
  • 2 банана
  • 100 мл натурального йогурта

Приготовление:

Залить мюсли молоком. И пока они будут размокать, смешать в блендере бананы и йогурт. Добавить в пюре мюсли с молоком и снова взбить до однородного состояния.

Смузи с сельдереем

Ингредиенты:

  • 3 киви
  • 3-4 стебля сельдерея
  • Половина пучка листового салата
  • Стакан воды
  • Щепотка молотого кориандра

Приготовление:

Очистить и разрезать киви, сельдерей и пучок салата. Измельчить из в блендере. Затем залить водой, добавить кориандр и снова взбить.

Смузи с сухофруктами

Ингредиенты:

  • 50 г фиников
  • 50 г кураги
  • 50 г чернослива
  • 1 банан
  • Стакан кефира
  • По желанию орехи

Приготовление:

Сухофрукты нарезать мелкими кусочками, добавить к ним измельченный банан и взбить смесь блендером. Залить смесь кефиром и снова взбить. При желании добавить измельченные орехи и взбить.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

  • 1 стакан клюквы
  • 1 стакан брусники
  • 1 стакан смородины
  • 1 стакан ежевики
  • ½ стакана виноградного или вишнёвого сока
  • Щепотка мускатного ореха

Приготовление:

Перемолоть блендером все ягоды вместе в сочное пюре. Залить соком смесь и снова перемешать. Добавляем в смузи мускатный орех.

Оранжевый смузи

Ингредиенты:

  • 1 апельсин
  • ½ персика
  • 1 морковь
  • 60 мл апельсинового сока
  • 120 г натурального йогурта

Приготовление:

Апельсин разобрать на дольки. Очистить персик и нарезать кусочками. Соединить фрукты в пакете и положить в морозилку на 2 часа. Взбить в блендере фрукты, крупно натертую морковь, йогурт и сок.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!