Учеными много раз доказано, что несмотря на обилие на рынке молочных смесей для младенцев, максимально приближенных к натуральному молоку, все же заменить его они не могут. И лучшим питанием для младенцев является грудное молоко. Однако, довольно часто молодые мамы сталкиваются с тем, что вырабатываемого организмом молока оказывается недостаточно.

Чем опасно снижение лактации

Снижение лактации может не только отразиться на темпах роста и развития ребенка, но и негативным образом влияет на состояние матери.

В первые месяцы жизни малыша многие женщины испытывают так называемую «послеродовую депрессию». Это состояние вызвано резкой сменой гормонального фона, а также недосыпами, связанными с уходом за младенцем, и эмоциональными переживаниями. В этот период особенно важно поддерживать лактацию на должном уровне, иначе женщина может получить дополнительный уровень стресса, что еще больше ухудшит и без того нестабильное душевное состояние.

Причины снижения лактации

Причиной снижения выработки грудного молока могут стать различные факторы, но наиболее частой причиной этого явления становятся:

  • Неправильный подход к питанию малыша
  • Когда ребенка кормят попеременно, то смесью, то грудным молоком. Ребенок выберет наиболее легкий путь получения питания – бутылочку. И может совсем отказаться от груди.
    Также пагубно на лактации может сказаться популярное среди современных мам питание по графику, а также частое использование пустышки.

    Наиболее естественно кормить малыша с учетом его особенностей и потребностей. Ребенок сам даст знать, когда он проголодался.

  • Естественное снижение лактации.
  • С течением времени организм матери приспосабливается к потребностям ребенка. И если в первые месяцы жизни выработка молока шла усиленными темпами, то по прошествии некоторого времени она естественным образом снижается.

  • Лактационный кризис.
  • Явление, при котором выработка молока приостанавливается на несколько дней, после чего возобновляется в обычном режиме.

  • Здоровье матери.
  • Часто снижение лактации происходит в связи с теми или иными проблемами здоровья матери. Это могут быть анемия, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов, эмоциональный фон и психологическое состояние матери. Поэтому в случае снижения лактации стоит обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить данные явления.

Как увеличить лактацию

Среди наиболее популярных и действенных способов усилить выработку грудного молока выделяют обильное питье, специальные травяные чаи, а также специальную диету, включающую в себя продукты способствующие увеличению лактации.

Продукты, увеличивающие количество грудного молока:

  • Крупы
  • Цельнозерновой хлеб
  • Мясо птицы и нежирная телятина
  • Жирная рыба
  • Абрикосы
  • Орехи
  • Морковь, шпинат и чеснок ( всего 1-2 зубчика)
  • Коровье молоко
  • Кунжут
  • Укроп и базилик

Продукты, которые не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании:

  • Алкоголь
  • Крепкий чай и кофе
  • Петрушка, шалфей и мята
  • Некоторые сорта морской рыбы, способные накапливать тяжелые металлы (например, акула или угорь)

Общие рекомендации по питанию при грудном вскармливании

Несмотря на то, что есть продукты, снижающие лактацию или запрещенные в период грудного вскармливания, специалисты не дают каких-дибо жестких рекомендаций. Есть можно все, но в меру. При этом необходимо учитывать, что все продукты, которые съедает молодая мама попадают в молоко. Поэтому новую пищу следует вводить с осторожностью, маленькими пробными порциями, чтобы вовремя заметить аллергическую реакцию у ребенка.

В целом калорийность рациона при лактации должна составлять 3200-3500 ккал в сутки. Такой энергетической ценности будет вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности малыша и позволит не набрать лишний вес молодой маме.

Постарайтесь составить полноценный и разнообразный рацион, и тогда Ваш малыш будет расти здоровым и счастливым!

Сохраняйте и делитесь - пригодится!