Плавание – весьма популярный вид физической нагрузки. Многие любители здорового образа жизни и увлеченные фитнесом люди дополняют свои ежедневные тренировки походом в бассейн. Однако даже с плаванием стоит быть аккуратным. Несмотря на всю пользу для здоровья, плавание, как и любой вид физической нагрузки имеет свои минусы и противопоказания.
Всем давно известно, что плавание – вид спорта, позволяющий прорабатывать практически все группы мышц, при этом разгружает суставы и снимает стресс. Кроме того, есть целый ряд заболеваний, при которых занятия в бассейне рекомендуются врачами. К ним относятся:
Также от посещения бассейна можно получить следующий терапевтический эффект:
Минусы плавания в бассейне:
Противопоказания к посещению бассейна:
Рекомендации по посещению бассейна:
Кроме того, специалисты рекомендуют использовать собственные полотенца и халаты, чтобы снизить риск подхватить какую-либо инфекцию.
Также заниматься плаванием не стоит сразу после приема пищи. Рекомендуемый интервал до тренировки – минимум 30 минут, а лучше — час.
Плавание несомненно несет пользу человеческому организму. Оно не имеет ограничений по возрасту и показано даже тем, кому врачи категорически запретили заниматься физической нагрузкой. Однако, как и любой вид спорта он имеет свои плюсы и минусы. Перед тем, как принять решение о посещении бассейна стоит тщательно изучить данный вопрос.
Отметим, что для достижения терапевтического эффекта посещать бассейн достаточно всего пару раз в неделю. Начинать занятия новичкам рекомендуется с 20-30-минутных тренировок, а более опытные пользователи бассейна могут находиться в воде на протяжении полного сеанса – как правило, он длится 45 минут. Кроме того, специалисты рекомендуют не ограничиваться лишь плаванием. Эффективнее всего совмещать бассейн с тренировками в зале.