Во время питьевой диеты употребляются продукты исключительно жидкой консистенции, поэтому её и относят к ряду эффективных диетических режимов, помогающих избавиться от чрезмерных объёмов и избыточного веса. При строгом соблюдении всех правил и, конечно же, питательного рациона, разработчики данной диеты гарантируют снижение массы в значительном количестве и, кроме того, полную чистку и детоксикацию организма.

И всё бы хорошо, но компетентные диетологи сравнивают питьевую диету с голоданием, так как поступление калорий и питательных веществ в организм сводится к минимуму. Также они предупреждают, что выдерживание этой диеты в течение месяца редко обходится без каких-либо негативных побочных проявлений со стороны здоровья. Степень их тяжести зависит в той или иной степени от индивидуальных особенностей организма, морального состояния и множества других факторов.

Люди, желающие радикально изменить свой вес в меньшую сторону, иногда готовы пойти ради этого на всевозможные лишения, должны понимать, что в борьбе с лишними килограммами важно не забывать о состоянии собственного здоровья и выйти из диеты, одержав победу, не причинив вреда своему организму. Вы – самое важное, что у Вас есть, и позаботиться о себе – Ваша главная задача.

Плюсы питьевой диеты

  1. Эффективность в плане похудения (для всех разновидностей данного диетического питания).
  2. Детоксикация и очистка пищеварительной системы (для разгрузочного дня и 3-х дневного варианта диеты).
  3. Физиологическое сокращение объема желудка, потенциально позволяющее в будущем насыщаться меньшим количеством пищи.
  4. Дешевизна разрешенных продуктов питания и минимально затраченные усилия для их приготовления.

Минусы питьевой диеты

  1. Множество противопоказаний по состоянию здоровья.
  2. Постоянно сопровождающее чувство голода, часто приводящее к срыву с диеты.
  3. Необходимость соблюдения правильного входа (кроме разгрузочного дня) в диету и выхода из нее, по сути увеличивающая малокалорийное питание еще минимум вдвое.
  4. Слабость, головокружение, запоры/диарея, головные боли, обмороки, отечность, раздражительность, депрессия и прочая отрицательная симптоматика, зачастую возникающая на всем протяжении соблюдения диеты.
  5. Большой риск развития разнообразных негативных осложнений, прежде всего со стороны ЖКТ, сердца, печени/почек, иммунной и эндокринной систем, кожных покровов и психической сферы.

Питьевая диета на 3 дня

Это самый оптимальный способ похудения в плане эффективности «сброса лишнего веса» и безопасности для организма. Всего за трое суток он позволит избавиться от 3 до 5 килограммов, не успев навредить здоровью человека. Особенно популярна данная питьевая диета среди людей, стремящихся похудеть перед каким-то праздником или теми же летними каникулами.

При выборе данной диеты можно самостоятельно подобрать для себя меню на каждый из дней, выбирая те или иные допустимые напитки и употребляя их в суточном объёме, составляющем 2 литра.

К примеру, данная диета может выглядеть следующим образом:

  • 1 День: любой бульон, приготовленный на основе мяса курицы, рыбы или говядины.
  • 2 День: маложирная (до 2,5%) кисломолочная продукция.
  • 3 День: свежевыжатые овощные или фруктовые соки.

При желании повысить эффективность похудения можно заменить бульоны фильтрованной водой без газа, а свежевыжатые соки чаем. Кроме того, рекомендуется на всем протяжении такого варианта диеты вести активный в физическом плане образ жизни.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета, рассчитанная уже на 7 дней, считается достаточно опасным способом похудения для здоровья человека, поэтому для реализации такого питьевого режима питания нужно удостовериться в своём хорошем самочувствии, предварительно подготовиться, иметь немалую выдержку и, что очень важно, суметь плавно выйти из него. Делается это всё с максимальной осторожностью. В среднем питьевая диета на 7 дней помогает избавиться от 5-7 килограмм чрезмерной массы тела.

Меню диеты можно построить с помощью распределения жидких продуктов одной группы по дням недели. А чтобы обеспечить полноценное поступление разных питательных веществ в организм, нужно принимать в пищу напитки из разных групп (подобрать их можно самостоятельно). Употреблять выбранные продукты следует во время всех приступов жажды или голода, не ограничивая себя количество приемов.

Скомпоновать недельное меню можно следующим образом:

  • Понедельник: маложирная молочная и кисломолочная продукция.
  • Вторник: домашние бульоны на основе нежирной говядины, рыбы или курятины.
  • Среда: натуральные соки своего приготовления.
  • Четверг: любые сорта несладкого чая.
  • Пятница: фруктовые и ягодные компоты, приготовленные без сахара.
  • Суббота: различные кисели, включая овсяный.
  • Воскресенье: овощные бульоны.

Кроме вышеописанных жидких продуктов ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 литра минеральной или фильтрованной воды без газа.

Питьевая диета на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней в каком-то смысле повторяет предыдущий режим питания, правда, продолжается в два раза дольше, и это, в свою очередь, вдвойне как минимум увеличивает риски для здоровья. Начинать такую диету желательно только по рекомендации диетолога. Калорийность всех принимаемых жидких продуктов должна составлять 1200-1400 ккал. Использовать данную диету могут лишь люди с крепким психологическим и физическим здоровьем. Также им следует подготовить свой организм к такому рациону питания, аккуратно вывести его и следом практиковать принципы «правильного питания». Кроме того, следует рассмотреть вопрос о дополнительном приеме минерально-витаминного комплекса и проводить постоянный контроль собственного самочувствия. При раскладе этой питьевой диеты можно сбросить в среднем около 10 килограмм.

Меню может представлять собой либо предшествующий вариант по дням недели, либо же включать несколько блюд из разных категорий, употребляемых в течение суток.

Пример питательного рациона двухнедельной диеты:

  • 1|8 дни: свежевыжатые соки (можно с мякотью).
  • 2|9 дни: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин с жирностью не более 2,5%.
  • 3|10 дни: мясные или овощные бульоны домашнего приготовления (некоторые варианты питьевой диеты допускают употребление супов-пюре).
  • 4|11 дни: несладкие компоты на основе фруктов и ягод.
  • 5|12 дни: качественный чай разных сортов без сахара (можно с добавлением молока).
  • 6|13 дни: овсяный и ягодные кисели, сваренные без добавления сахара.
  • 7|14 дни: повторно меню любого больше всего понравившегося дня.

Как и в предыдущем случае за 24 часа необходимо дополнительно употребить 1,5-2 литра минеральной или фильтрованной воды без газа.

Выход из диеты

Пренебрегать правилами выхода из любой диеты, особенно питьевой, не стоит ни в коем случае, так как Вы рискуете потерять преобразившиеся тело и в дальнейшем стремительно набрать вес. Поэтому, с целью сохранения результата похудения на долгосрочный период нужно выполнить выход из диеты. Уже при соблюдении диеты в трое суток требуется 5-7 суток правильного питания. Продолжительность диеты равна продолжительности выходу из диеты, умноженной надвое. То есть, для выхода из недельной недели Вам понадобится две недели, а для диеты продолжительностью в две недели – месяц правильного питания.

Противопоказания

Любая питьевая диета допустима лишь для людей без каких-либо проблем со здоровьем, как в физическом, так и в психологическом плане. Кроме того, даже трёхдневный вариант диеты требует консультации с врачом-диетологом, а возможность выдерживание ещё более продолжительных питьевых диет рекомендуется рассматривать с осознанием всевозможных негативных последствий для своего организма.

Категорически запрещено соблюдать диету при:

  • беременности/лактации;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • сердечных патологиях;
  • психических расстройствах;
  • заболеваниях печени/почек;
  • эндокринных патологиях;
  • проблемах с иммунной системой;
  • любых хронических заболеваниях;
  • в детском и пожилом возрасте.
Сохраняйте и делитесь - пригодится!