Атеросклероз = грозное заболевание, характеризующееся потерей эластичности сосудов, их сужением и, как следствие, ухудшенным кровотоком. Как правило, из-за атеросклероза ухудшается снабжение тканей организма кислородом, а также значительно повышается риск развития инфарктов и инсультов.

Причины атеросклероза

Развитие болезни чаще всего проходит незамеченным, пока в организме не начинаются регулярные сбои той или иной системы. Уже только на этапе обследования очевидных недугов, выясняется истинная первопричина происходящего – атеросклероз.

Атеросклероз – во многом наследственное заболевание. Если заболевание заложено в генах, то избежать его скорее всего не удастся. Однако, можно отсрочить наступление болезни, а также значительно уменьшить степень ее тяжести.

Кроме того, на развитие атеросклероза влияют:

  • Возраст (с возрастом сосуды так или иначе теряют свою эластичность и становятся хрупкими)
  • Курение
  • Высокий уровень холестерина (не зря добрая часть европейцев регулярно следит за его уровнем в организме)
  • Высокое давление
  • Сахарный диабет
  • Лишний вес
  • Гиподинамия (возникающая в следствие отсутствия достаточной физической нагрузки)

Профилактика атеросклероза

Все рекомендации по профилактике возникновения атеросклеротической болезни связаны с изменением образа жизни. Ведущие специалисты рекомендуют не только отказаться от курения, практиковать регулярную физическую нагрузку и регулярно проходить обследование, но и начать правильно питаться.

При этом диета с низким содержанием простых углеводов и насыщенных жиров позволит Вам не только предотвратить ломкость сосудов и снизить уровень холестерина в крови, который провоцирует образование холестериновых бляшек, но и сбросить лишний вес, снизить риск возникновения гипертонии и развития диабета.

Если же смена образа жизни окажется неэффективной, то врач назначит соответствующее лечение, которое, как правило заключается в приеме лекарственных препаратов. В особо сложных случаях, когда просвет сосудов слишком сильно сужен показано оперативное вмешательство. На данный момент наиболее часто применяют метод стентирования, когда в сосуд вводится специальная металлическая спица для расширения просвета и нормализации кровотока.

Диета при атеросклерозе

Вся суть питания при профилактике атеросклероза сводится к уменьшению в рационе, так называемого, «плохого» холестерина и увеличению «хорошего» — продукты питания богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Так же рекомендуется значительно снизить содержание соли в пище и увеличить количество продуктов с высоким содержанием пищевых волокон (овощи, например).

Кроме того, рекомендуется соблюдать определенную степень калорийности пищи, которая должна составлять 2,5 тысячи килокалорий в сутки. Обратите внимание, что те, у кого этот показатель превышает заявленную норму, должны снизить калорийность, а те, у кого – недотягивает, должны ее повысить.

Источник: yandex.ru

Запрещенные при атеросклерозе продукты

Чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы прежде всего следует полностью исключить из рациона продукты с большим содержанием животных и гидрогенизированных жиров.

К ним относятся:

  • Сало
  • Сливочное масло
  • Маргарин
  • Различные паштеты
  • Колбасные изделия
  • Кожа птицы
  • Чипсы
  • Жареные продукты
  • Жирные соусы
  • Сладости
  • Сдоба
  • Наваристые бульоны
  • Цельное молоко, сыры и сметана с высокой степенью жирности

Продукты, которые стоит ограничить.

  • Мед
  • Растительное масло
  • Сыр с жирностью менее 30%
  • Алкоголь
  • Соевый соус
  • Постная говядина

Разрешенные продукты

  • Мясо птицы (без кожи)
  • Дичь
  • Морская рыба
  • Кисломолочные продукты
  • Яйца
  • Овощи и фрукты (за исключением винограда и фиников)
  • Некрепкий чай, кофе
  • Макаронные изделия
  • Крупы.

В заключение

Многие скептически относятся к диетическому питанию, как к профилактике разного рода заболеваний. Однако, многочисленные исследования подтверждают высокую эффективность диет. При неукоснительном соблюдении всех правил профилактического приема пищи риск развития атеросклероза снижается в несколько раз.

Следует также помнить и о том, что на развитие сердечно-сосудистых патологий очень сильно влияет стресс. Согласно исследованиям британских ученых, он увеличивает риск развития патологии на 70%.

Относитесь к своему здоровью бережно, регулярно проходите медицинские обследования и следуйте выданным рекомендациям и тогда Ваша жизнь будет долгой и здоровой!

Сохраняйте и делитесь - пригодится!