Быстрая утомляемость, слабость, сонливость, медленное заживление мелких ран и царапин – это лишь некоторые симптомы, которые могут сигнализировать о снижении иммунитета. Особенно часто они появляются зимой, когда в условиях пониженных температур и короткого светового дня организм испытывает повышенные нагрузки и недостаток витаминов.

Как укрепить иммунитет в зимний период.

Микроклимат в квартире или офисе.

Прежде всего необходимо создать оптимальный микроклимат на своем рабочем месте и в квартире. Центральное отопление выжигает кислород и сильно сушит воздух в помещении, что отрицательно сказывается на защитной функции организма. Слизистые пересушиваются и могут полноценно противостоять вирусам и бактериям.

Чтобы улучшить микроклимат помещения, установите в нем увлажнитель воздуха, чаще проветривайте и проводите влажную уборку.

Избегайте стресса.

Стресс негативно сказывается на всем организме и на иммунной системе в том числе. Старайтесь не перерабатывать, обеспечьте себе полноценный отдых и сон. При повышенных нагрузках на нервы займитесь йогой или медитативными практиками. Впрочем, любая физическая нагрузка является прекрасным способом борьбы со стрессом. Во время экзерсисов снимается нервное напряжение, а в организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Но и здесь следует соблюдать умеренность. Тренировки должны быть легкими и приносящими радость. Изнурять ослабленный организм усиленными тренировками не стоит.

Восполняйте недостаток витаминов.

Витамины – необходимые человеку вещества, участвующие в химических процессах, протекающих в организме. Они напрямую влияют на синтез белков и производство новых клеток.

Недостаток витаминов может возникать вследствие различных заболеваний или просто неправильного питания.

Чтобы восполнить дефицит микроэлементов и укрепить иммунитет, стоит включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, жирную морскую рыбу. Кроме того, существуют блюда, способные влиять на работу человеческого иммунитета.

Так, природным стимулятором защитных сил организма является имбирь. А укрепить здоровье, по словам врача-терапевта Ларисы Алексеевой можно добавляя к обычному чаю куркуму, черный перец и мед.

Откажитесь от вредных привычек.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки сильно ослабляют защитный механизм человеческого тела.

Ослаблять иммунные реакции способны и некоторые лекарственные препараты, поэтому стоит воздержаться от приема таких средств без рекомендации врача.

Сохраняйте позитивный настрой.

Многочисленные исследования показали, что жизнерадостное настроение и позитивный взгляд на жизнь помогают не только лучше справляться со сложностями и рудными ситуациями, но и влияют на иммунную систему и состояние организма в целом.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!