Как выглядеть моложе, потратив 10 минут в день.
Четкие контуры, упругие мускулы, гладкая кожа – так выглядит здоровое лицо. Декоративная косметика или медицинские процедуры не продляют молодость, а маскируют старость. Сохранить желанный образ помогает лимфодренажная гимнастика для лица: комплекс упражнений предотвращающих возрастные изменения.
Без мистики и колдовства, с минимальным бюджетом можно очень долго сохранять молодость и здоровье. Нужны желание и немного времени ежедневно для выполнения несложных движений, которые предлагает лимфодренажная гимнастика для лица. Почему-то не принято говорить о лимфатической системе человека, а между тем именно лимфа отвечает за поддержание чистоты внутри организма: удаляя из клеток шлаки, токсины и вещества, вызывающие болезни и старость. Застой лимфатической жидкости становится причиной появления отеков. Если тело очищается не только снаружи, но и изнутри, оно долго остается бодрым и свежим.
Содержание
Лицо нуждается в заботе в первую очередь. Мешки под глазами и второй подбородок находятся на виду, их не скрыть косметикой. Лимфодренажный комплекс за один раз уменьшит отечность, придаст коже здоровый вид, разгладит мелкие морщины. Регулярное выполнение гимнастики вернет мышцам упругость, а овалу четкость.
Перед выполнением основного комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы. Для этого в течение 1 минуты выполняйте массаж, поглаживая голову подушечками пальцев легкими круговыми движениями против часовой стрелки. Затем, поочередно зажимая пучки волос близко к корням, тяните их вверх, до возникновения болевого ощущения. Это улучшит кровоснабжение корней волос и головы в целом.
При выполнении массажных движений пальцы плотно прилегают к коже, не смещая ее, чтобы избежать излишнего растяжения.
Задача – расслабить мышцы лица и избавиться от отеков. Давление заставляет перемещаться лимфатическую жидкость в нужном направлении. Нажим должен быть сильный, но без болевых ощущений. Перед выполнением руки и лицо необходимо смазать маслом или кремом. Массажные движения выполняются двумя или тремя пальцами: указательный, средний, безымянный. Каждое упражнение повторять три раза.
Руки положите на лоб, ладони развернуты к голове, пальцы соприкасаются по центру. Плотно прижимая подушечки трех пальцев делайте ими поглаживания от середины лба к вискам, стараясь промассировать мышцы, а не кожу.
На 3-4 секунды плотно прижмите пальцы рук к левому и правому вискам у внешних уголков глаз. Отпустите. Повторите нажатие.
Слегка надавливая, на 3-4 секунды прижмите пальцы к глазам, захватывая подбровную и подглазничную зоны. Расслабьтесь. Повторите.
На 3-4 секунды плотно прижмите пальцы к щекам в области носогубных складок, затем ослабьте давление. Повторите.
Пальцы рук прижать навстречу друг другу в области рта, так чтобы перекрыть область выше и ниже губ. Надавить на 3-4 секунды, ослабить. Повторить.
Снизу-вверх простукивать подушечками пальцев контур лица в течение одной минуты.
Плотно прижать ладони по центру лица, надавить на 3-4 секунды, расслабить. Повторить трижды.
Сместить ладони к вискам. Проделать там аналогичные нажатия и расслабления 3 раза.
Плавными поглаживающими движениями растереть лоб сначала снизу-вверх, затем из стороны в сторону. Заключительным движением пройтись по контуру овала, по шее к ключицам.
Существуют и другие методики лимфодренажной гимнастики для лица. Например, широко известный японский массаж Асахи или Зоган.
Гимнастика является отличным способом коррекции следующих недостатков: нездоровый вид, «серая» кожа; темные круги под глазами; отеки.
Лимфатическая система едина для всего организма. Движение лимфы в одном месте благотворно влияет на весь организм. Однако именно процесс движения ограничивает проведение лимфодренажной гимнастики при плохом самочувствии, недомоганиях, отравлениях, заболеваниях вирусной природы. Так как инфекция или токсины распространяются по телу ускоренным лимфотоком.
Лимфодренажные упражнения противопоказано выполнять в следующих случаях:
Проводить лимфодренаж во время беременности или лактации возможно только после консультации с врачом.
Лимфодренажная гимнастика способствует устранению отечности и уменьшению жировых отложений на лице. Чтобы не превратить утонченные черты лица в чрезмерно угловатые, необходимо увеличить интервал между курсами.
Лимфатическая система наиболее эффективно работает в строго вертикальном или горизонтальном положениях. Поэтому все упражнения следует выполнять с прямой спиной стоя, сидя или лежа.
Эффективность упражнений возрастет, если соблюдать следующие правила:
Совет: регулярно делайте фотографии лица. Так легче отслеживать позитивные изменения.
Отрицательные эмоции – враг здоровья. Они проявляются нахмуренным лбом, опущенными уголками рта, напряженным взглядом и немедленно превращаются в морщины. Поэтому улыбайтесь – это расслабляет все мышцы. Любите себя в каждый момент жизни.
А про китайскую гимнастику для омоложения лица читайте здесь.