Здоровье

Коктейли для очищения кишечника

5 рецептов зеленых коктейлей для очищения организма12.08.2015 Елена Основы здоровья 14 комментариевПривет, дорогие читат...

5 рецептов зеленых коктейлей для очищения организма

12.08.2015 Елена Основы здоровья 14 комментариев

Привет, дорогие читатели. Как спасаетесь от летней жары? Я вот повесила дома зеленые шторы. Замечательно интерьер освежают.

Оглавление:

Постояла, подумала и поняла, что в последнее время я просто-таки старательно окружаю себя зеленым цветом! В жару хочется свежести, прохлады, а зеленый цвет, напоминающий густую крону деревьев, кажется, дарит прохладу.

Если вас так же, как и меня, «тянет на зелененькое», то читайте о пользе зеленых продуктов для организма: они, в отличие от штор, освежают не только визуально! Ну а польза зеленых коктейлей ещё и подарят заряд энергии!

Польза зеленых продуктов

Пункт первый (и для нас, девочек, самый главный!) – они помогают похудеть.

Существует даже так называемая «зеленая диета» — можно есть все зеленое! (с яблоками и огурцами согласна, но вот как быть с мятным капкейком? ну а кроме шуток, «зеленая диета» прекрасно выводит из организма токсины и шлаки. Лето – самое время для желающих стартануть! (диетологи даже утверждают, что зеленый цвет гасит аппетит на подсознательном уровне! Не зря зеленый практически не используется на логотипах пищевых компаний и заведений фаст – фуда, в отличие от красного и желтого).

Во – вторых, зеленые продукты богаты клетчаткой.

Клетчатка буквально «чистит» пищеварительный тракт, связывая и выводя все ненужное — это великолепный детокс. Кишечник при регулярном потреблении клетчатки начинает работать как часы!

В-третьих, в «зелени» просто невероятное количество витаминов!

Перечислять замучаться можно: огурцы – витамины А, В, С, Е, калий, фосфор, хлор, кальций, магний, натрий, железо! Зеленые яблоки – А, С, кварцетин (антиоксидант), пектин! Капуста – А, В, С, метилметионин (элемент крайне полезен при заболеваниях ЖКТ)!

Да о пользе зеленых продуктов можно целую книгу написать! (и она, я уверена, написана :)).

Лучше я поделюсь с вами любимыми рецептами зеленых коктейлей, настоящих эликсиров красоты и здоровья. Летом я стараюсь делать их почаще, пока продается свежая зелень, но и зимой от полезной привычки пить зеленые смузи не отказываюсь: пользуюсь замороженной зеленью (я обязательно расскажу вам, как заморозить зелень, читайте дальше).

5 рецептов зеленых коктейлей для очищения организма

Как всегда, остановлюсь на общих важных моментах.

1. Из каких овощей или фруктов можно делать коктейли?

Состав коктейля может содержать от 2х до …бесконечности видов фруктов и овощей. Один из них обязательно должен быть зеленым (зелень, огурец, капуста). Остальными ингредиентами послужат, на ваш выбор, груша, персики, банан, яблоки, виноград, киви, апельсин, папайя.

Естественно, берем продукты свежие, без гнили и подбитостей.

2. Какую зелень можно добавлять в коктейль?

Я беру шпинат, петрушку, щавель, руккола, мелисса. Некоторые, слышала, используют даже листья свеклы, цветы одуванчика, подорожник и прочее «дикорастущее» сырье. Смотрите, что растет у вас на даче (или на даче бабушки, подруги, соседки).

3. Какими добавками можно обогатить коктейль?

Если не задаваться целью «сбросить вес», то можно добавить в зеленую смесь ложку орехового масла, или пару ложек йогурта. Некоторые любят коктейли на основе молока вместо воды.

4. Как делать коктейль?

Все зеленые коктейли делаются в блендере. Благодаря его лопастям целлюлоза фруктов и овощей, трудно поддающаяся пережевыванию, разрушается до мельчайших частиц, освобождая питательные вещества. Напиток получается однородным, насыщенным воздушными пузырьками, приятный для питья.

Итак, организационные моменты мы обсудили, переходим к рецептам.

Берем один банан, небольшую охапку шпината и несколько листьев мяты (для аромата). Все нарезаем, складываем в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Можно еще добавить сок лайма, кто любит с кислинкой. Добавляем пару кубиков льда и наслаждаемся летним вкусом!

Еще один классный рецепт – «Взрывное яблоко»

Я так его назвала, потому что этот напиток на самом деле — взрыв вкуса. Яблоко + банан + листья шпината + немного воды. Перемешиваем, добавляем лед, смакуем! Можно еще добавить сельдерей, но это на любителя.

Я специально не пишу дозировку ингредиентов, чтобы вы могли сами выбрать нужную вам степень сладости: больше банана – слаще коктейль (и калорийнее, кстати!), больше зелени – пикантнее вкус, больше (меньше) воды – различная густота, и так далее.

А моя подруга очень любит один, я бы сказала, экзотический рецепт – «Зимняя свекла».

Сырую свеклу, нарезанную кубиками, сладкий перец и листья шпината загружаем в блендер. Перемалываем. Добавляем по вкусу лимонный сок, соль, перец и лед (при желании воду). Я назвала рецепт экзотическим из-за его вкуса: пьешь и не можешь понять, что он тебе напоминает – то ли холодный борщ, то ли знаменитую «Кровавую Мэри», то ли лимонадную газировку! Подруга утверждает, что это – любимый рецепт спортсменов, потому что сочетание ингредиентов в составе делает напиток просто – таки энергетической бомбой!

Еще пара рецептов на каждый день:

«Заводной апельсин» — очищаем апельсин от кожуры, режем кубиками. Добавляем немного банана, киви и пачку зелени. Перемешиваем, разливаем по стаканам.

«Ягодный фейерверк» — очень люблю ягоды, и коктейль на основе ягод прочно прописывается в моем летнем меню.

Берем много самых разных ягод (около стакана) – черника, брусника, малина, клубника, в-общем, что найдется. Смешиваем с зеленью и половиной стакана молока. Коктейль получается красивым (разбеленного мятного цвета с розовым оттенком) и оооочень вкусным.

Придумывайте рецепты сами, готовьте нескучно и укрепляйте свой организм зелеными коктейлями!

А теперь, как обещала, про заморозку зелени

Я всегда замораживаю зелень летом, пока она свежая и дешевая. Зимой зелень можно купить в любом супермаркете, но во-первых, цена, а во-вторых, это несезонный для зимы продукт, и говорить о его свежести и качестве очень сложно.

Поэтому – моем зелень и зеленые овощи, какие есть под рукой, нарезаем, выкладываем на противень и замораживаем! Потом раскладываем (фасуем) по пакетам и убираем подальше в морозильную камеру. Зимой так приятно порадовать домашних рагу с кабачками, или себя любимую – шпинатно–капустным смузи!

Да рецепты классные. Жаль только, что мой блендер сломался. Надо покупать новый и делать такие вот коктейли

Анна, срочно покупайте новый, тем более сезон нельзя упускать

Я тоже стараюсь готовить себе зеленые смузи каждый день, пользы в них огромное количество. Твой зеленый банан приготовлю прямо сегодня)

Приготовь, Алена, потом расскажешь понравился или нет

Я такие коктейли не готовила ни разу, а зря. Зелень, конечно, очень люблю и ем обычно в свежем виде.

Всей семьей такие коктейли делаем — обожаем! Наш любимый рецепт: 2 банана, сок 2 апельсинов, шпинат, петрушка, укроп, зелень салата. Вкуснота.

Зеленый борщ очень люблю. Надо попробовать и зеленый коктейль )) Шпинат точно добавлять не буду, не нравится, а вот сельдерей обязательно.

Ника, а почему вы так категорично настроены, что не будете добавлять шпинат. А вы вот попробуйте всё сделать по рецепту, и я думаю вам понравится.

Коктейль зелёный банан самый простой в этом списке. Кстати в нескольких рецептах присутствует шпинат. И я сразу вспомнил старый мультик который называется моряк Папай. Так вот он там всегда когда скушает банку шпината, то у него был огромный прилив сил. Должно быть этот шпинат очень полезный.

Это точно, шпинат очень полезный

А я даже и не знаю продают ли у нас шпинат. Когда то вроде бы видел в супермаркете, нужно будет посмотреть. А интересно в каких условиях его выращивают. Что если его дома самому посадить.

Зеленые коктейли — кладезь витаминов. Шпинат использую часто поскольку выращиваю его сама, а вот замораживать не приходилось

Людмила, а можете в двух словах описать процесс выращивания шпината? Мне просто интересно как его садить и какие условия ему нужны.

Выращивается проще простого! Сеется га грядку как и любая зелень. Лучше растёт в начале и в конце лета, т.к. любит короткий день. В середине лета быстро зацветает. Остальной уход как обычно, полив, прополка, рыхление.

Добавить комментарий

Блог Елены Прекрасной. Все права защищены, копирование материалов без согласия автора и указания открытой индексируемой ссылки на сайт запрещено!

Источник: http://prekrasny-mir.ru/polza-zelenyih-kokteyley-dlya-ochishheniya-organizma/

Коктейли очищающие кишечник и организм: рецепты

Подготовить организм к предстоящим ограничениям, а также реабилитировать после диет, здорово помогают очищающие коктейли. Высокое содержание клетчатки в коктейле улучшит работу кишечника, впитает в себя вредные вещества и очистит стенки кишечника от налета, а высокое содержание минералов и витаминов улучшит внешний вид.

Польза и правила употребления

Самый короткий путь к потере веса – это ограничение в пище, именно это предлагает большинство диет, но к какому результату это может привести, помимо потери килограммов? Уменьшение мышечной массы, обезвоживание и авитаминоз, с такими последствиями диеты сталкивается организм.

Результатами жестких диет становятся: тусклые волосы, ломкие ногти, плохой цвет кожи и целлюлит, не говоря уже о возможных заболевания ЖКТ. Предотвратить негативные последствия влияния диеты на организм и сбалансировать питание помогут коктейли из зелени, овощей и фруктов.

  • Обладают низкой калорийностью;
  • Высокое содержание различных витаминов и минералов;
  • Организм легко усваивает все полезные вещества;
  • Выводят шлаки и токсины;
  • Нормализуют работу кишечника и очищают его стенки;
  • На долго избавляют от чувства голода;
  • Просто готовятся;
  • Доступность ингредиентов.

Несколько простых правил употребления:

  • Используйте для их приготовления блендер, а не соковыжималку;
  • Не используйте ингредиенты вызывающие аллергию или те, которые противопоказаны по состоянию здоровья;
  • Соотношение зелени к овощам и фруктам должно составлять не менее 40% и не более 50%;
  • Пейте с утра натощак за 30 минут до приема пищи (очищающий коктейль);
  • Пейте между приемами пищи, за час до или после еды («жиросжигающий» коктейль);
  • Всегда употребляйте свежеприготовленный коктейль, не храните его более часа;
  • Не используйте не свежие или замороженные продукты;
  • Не пейте за раз более 0.25 л, для очищения достаточно одного стакана в день. Оставьте место для других видов коктейлей;
  • Разбавляя коктейль, не используйте воду из-под крана, возьмите минеральную не газированную или очищенную.

Рецепты очищающих коктейлей

Прежде чем сесть на диету, организм необходимо подготовить, очистить от шлаков и токсинов, накопившихся в нем. Очищающие коктейли, хоть и не самый быстрый, но вкусный и полезный вариант. Очищающие коктейли полезно пить и после окончания диеты, они помогут всегда оставаться в тонусе и поддерживать вес.

Весна — осень

  • 2 помидора + огурец + листья одуванчика (1 пучок);
  • 2 огурца + 200 г броколли + сельдерей 1 стебель;
  • 2 абрикоса + персик + кресс-салат (100 г);
  • груша + персик + пучок шпината + 2 стебля сельдерея;
  • 100 г киви + апельсин + 100 г шпината + 100 г листьев одуванчика.

Зимние рецепты

Зимой возможности разнообразить коктейли ограничены, количество доступных и недорогих ингредиентов значительно ниже, но, тем не менее, есть много рецептов, которые можно использовать в холодный период. Побалуйте свой организм вкусными витаминами.
  • 3 яблока + 1/3 ч.л. корицы;
  • Свекла + яблоко + морковь (средний размер) + 4 стебля сельдерея + корень имбиря (4 см);
  • 1/3 лимона + 3 листа капусты + 4 листа салата + 1 ч.л. меда + вода (г);
  • Киви + апельсин + морковь + стебель алоэ вера + 5 листьев красного салата + корица (щепотка) + 100 г воды;
  • Морковь + ½ лимона + апельсин + киви;

Горячие коктейли

Когда на улице мороз, организм так и просит выпить чего-нибудь горячего, поэтому рассмотрим несколько рецептов «теплых» коктейлей.

Имбирный чай. Для приготовления понадобятся: 100 г шиповника, 1/3 лимона, 1 ч.л. имбиря, 1 палочка корицы, 0.5 л воды и мед. Лимон очистить от кожуры, нарезать кружочками (косточки , если есть, убрать). В воду бросить шиповник и довести до кипения. В термос вылить отвар, добавить лимон, имбирь и корицу. Настаивать в течение часа, затем можно разливать по чашкам. Добавить 1 ч.л. меда в чашку с напитком. Напиток повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.

Напиток с медом. Выжать сок одного лимона, добавить 2 ч.л. меда, все это залить 0.5 л горячей воды (не более 45 градусов), добавить щепотку имбиря и мускатного ореха. Этот коктейль улучшает пищеварение, способствует кровообразованию, повышает иммунитет и общий тонус организма.

Сжигающие жиры

Помимо очищающих организм коктейлей, существуют и такие, которые улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Они могут стать отличным дополнением к диете и повседневному рациону.

Рассмотрим несколько рецептов жиросжигающих коктейлей:

Зеленый. Очищенные от кожуры киви (1 шт.) и пол лимона, листья мяты (с 7 веточек), пучок петрушки и один стебель сельдерея. Все смешать в блендере, по желанию добавить минеральной не газированной воды и чайную ложку меда.

Кисломолочный. Надо взять 200 мл однопроцентного кефира, добавить пол чайной ложки корицы, 1/3 ч.л. имбиря и ¼ ч.л. мускатного ореха, красный перец чили на кончике ножа. Все смешать в блендере. Напиток пьется на ночь, можно вместо ужина.

Овощной. В блендере взбить 2 яблока (очистить от кожуры, вырезать сердцевину), ¼ лимона (без кожуры и косточек), ¼ очищенного цукини, ¼ очищенного огурца, стебель сельдерея и кусочек корня имбиря. По желанию можно добавить немного воды или льда.

С яблочным уксусом. В стакане воды растворить пол чайной ложки яблочного уксуса и чайную ложку меда, добавить корицу и дать постоять пять минут. Коктейль пьется с утра натощак, за 20 минут до еды. При повышенной кислотности, язве и других болезнях связанных с ЖКТ пить не рекомендуется.

Цитрусовый. Стакан кефира, 100 г ананаса, ¼ грейпфрута и семена тыквы (не жаренные) и 20 мл оливкового масла (если есть возможность, тогда кокосового), все смешать в блендере.

С сельдереем. Яблоко и грушу очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать небольшими ломтиками и сложить в емкость. Туда же положить порезанный стебель сельдерея, несколько листьев шпината и мяты. Все взбить блендером.

Даже если вы ведете здоровый образ жизни и следите за своим питанием, бывают ситуации, день рождения, Новый Год, юбилей и т.п., когда за один раз съедается большое количество жирной и калорийной пищи. После плотного ужина полезно выпить коктейль, который поможет организму усвоить продукты и расщепит жиры, не дав им отложиться.

  • Лимон очистить от кожуры и косточек, добавить 5 листиков мяты, измельчить в блендере до однородной массы;
  • Ананас (около 150 г) и 1/4 очищенного лимона без косточек взбить в блендере.

Выпейте коктейль в течение часа после еды, водой не разбавляйте, сахар или мед не добавлять.

Бактефорт (Bactefort) – концентрированный раствор растительного происхождения, предназначенного для борьбы с кишечными паразитами, для внутреннего …

Источник: http://bezpuza.ru/ochishhenie-organizma/kishechnik/koktejli-ochishhayushhie-organizm.html

Коктейль для очищения кишечника

Этот коктейль для очищения кишечника освобождает организм от токсинов и других ненужных продуктов обмена веществ. Его необходимо применять в утреннее время, на голодный желудок, предварительно выпив 1 стакан воды комнатной температуры. Коктейль идеально подойдет для завтрака!

Для приготовления очищающего снадобья вам потребуется:

1. Большой стакан свежего (1-2 сутки ) нежирного кефира 1% жирности (примерномл);

2. Отруби (пшеничные, ржаные, овсяные) — 2 столовые ложки;

3. 1 столовая ложка перемолотого льняного семени;

4. 1 столовая ложка меда;

5. 5-7 штук мясистого чернослива + 2-3 ягодки кураги, тоже мясистой;

6. по желанию — 1 чайная ложка какао порошка без всевозможных добавок.

7. примерномл кипятка для распаривания чернослива.

Коктейль, очищающий кишечник

Вскипятитемл воды, залейте ягоды чернослива (кураги) и дайте время им распаритьсяминут. Ягоды чернослива (кураги) выбирайте сочные мясистые, которые даже без распаривания очень мягкие.

В стакан наливаем кефир, кладем 2 столовые ложки любых отрубей, 1 столовую ложку перемолотого льняного семени, всыпаем какао-порошок (без сахара и других ненатуральных добавок).

Тщательно перемешиваем все ингредиенты, чтобы не осталось больших комочков.

Размягченные ягоды вместе с кипяченой водой измельчаем в блендере до консистенции пюре.

Добавляем измельченные в блендере сухофрукты к кефирной смеси.

Оставьте полученный напиток оставляем наминут для набухания отрубей.

Теперь самое время пробовать, медленно, не спеша, с мыслью, что очищаете свой организм и с удовольствием: ведь это не только полезно, но и вкусно!

Курс приема индивидуальный. В среднем 1- 2 недели. При упорных (сильных) запорахнедели.

Источник: http://www.rasenya.ru/polezno/koktejl-dlya-ochishheniya-kishechnika/

Секреты тела

Сайт о красоте и здоровье тела

Эффективное похудение: начинаем с детоксикации. Очищающие коктейли

Как бы хороша и действенна ни была диета, ее эффективность можно усилить с помощью небольшой подготовки организма – детоксикации, которая представляет собой выведение шлаков и вредных веществ. Для детоксикации можно использовать натуральные продукты, приготовленные в виде различных напитков и коктейлей. Очищающие коктейли помогут приобрести плоский животик, улучшат деятельность кишечника и снабдят организм необходимыми витаминами.

Яблочно-коричный коктейль

Такое сочетание нормализует обмен веществ, очищает пищеварительный тракт, способствует нормализации работы кишечника.

Ингредиенты для коктейля:

• корица (порошок) – 1 ч. л.;

• кипяток – 500 мл.

Яблоко мелко нарезать или потереть на терке, оставляя сок. К нему добавить корицу, перемешать. Залить смесь кипятком, после чего остудить. Напиток необходимо разделить на порции, которые следует употребить в течение дня.

Медово-лимонный напиток

Укрепляет пищеварительную систему, нормализует обменные процессы, очищает кровь, наполняет энергией. Принимать напиток рекомендуется натощак.

• свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л.;

• мед – 1 десертная ложка;

• горячая вода (не крутой кипяток) – 200 мл.

Растворить мед в горячей воде, добавить лимонный сок. Если есть желание, напиток можно разнообразить, введя в него щепотку молотого имбиря.

Имбирный чай

Можно со всей ответственностью сказать, что имбирный чай считается наилучшим тонизирующим напитком. Кроме того, он нормализует обменные процессы, восстанавливает флору кишечника, благотворно влияет на пищеварение и оказывает общеукрепляющее действие. Принимать за 20 минут до еды. За один прием следует употребить не меньше 150 мл напитка.

• имбирь на выбор: порошок – 2 ч. л., свежий корень – 4 см;

• корица – на кончике ножа;

• сироп шиповника – по вкусу;

Проварить в воде фенхель, лимон и имбирь (если используется свежий корень, то натереть его на терке). Приправы должны вариться не менее 10 минут. Перед выключением необходимо добавить корицу. Остудить напиток до комнатной температуры и добавить в него сироп шиповника.

Свекольный напиток

Способствует нормализации пищеварения и восстанавливает работу кишечника. Принимать напиток по 1 ст. л. дважды в день.

• сок из одной свеклы среднего размера;

• сок из 2-х яблок;

• сок из 4 стеблей сельдерея.

Коктейль «Безупречное здоровье»

Благодаря составу, коктейль восстанавливает иммунную, пищеварительную и кроветворную системы. Он служит великолепным антиоксидантом, наполняет организм энергией. Это замечательный утренний коктейль, придающий бодрость, но его можно принимать и вечером, поскольку он снимает усталость. Обязательное условие – прием натощак.

• свежевыжатые соки: 1 лимон; 1 апельсин; 1 киви; 1 морковь;

• минеральная вода – 200 мл.

Смешать все ингредиенты. По желанию разрешается добавление меда по вкусу.

Огуречный напиток

Непревзойденный напиток для разгрузочных дней. Можно принимать его в течение дня в качестве источника жидкости для организма.

В стакане минеральной воды без газа настоять перетертый огурец и измельченный корень сельдерея. Настаивать нужно не менее 8 часов, для чего можно сделать заготовку с вечера, оставив ее настаиваться в течение ночи.

Источник: http://sekretytela.ru/ochishhajushhie-koktejli

Очищение кишечника: 4 вкусных и полезных коктейля

Как известно, правильно функционирующий кишечник является синонимом крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Очищение кишечника от шлаков является хорошей профилактикой заболеваний пищеварительной системы, многие из которых являются достаточно серьезными.

Длина нашего кишечника составляет около полутора метров. Именно здесь происходят такие важные физиологические процессы, как очищение нашего организма от вредных веществ, синтез витаминов, выведение воды и солей. Неполадки в работе кишечника и накопление токсинов подвергают опасности твоё здоровье.

Заботиться о своём здоровье нужно каждый день, ведя здоровый образ жизни и не забывая о состоянии кишечника, для поддержания в норме работы которого необходимо выполнять определённые действия.

В нашей сегодняшней статье мы предлагаем 4 простых и доступных рецепта коктейлей, полезных для очищения и оздоровления кишечника.

Коктейль из огурца, груши и алоэ вера

Алоэ вера помогает восстановить здоровье нашего кишечника и очищает его от токсинов. Это растение успокаивает воспалительные процессы и способствует заживлению. Благодаря алоэ наш кишечник эффективнее очищается от шлаков и других вредных веществ.

Огурец отлично увлажняет наш организм, а его сочетание с богатой клетчаткой грушей позволяет нашему телу лучше усваивать витамины и минералы, которые содержатся в алоэ вера.

Как же его приготовить?

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 1 столовая ложка геля алоэ вера (15 г.)
  • 1 груша
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Для начала необходимо взять алоэ вера и извлечь из его листиков прозрачную мякоть. Будь осторожна, чтобы не поцарапаться. Затем очисти грушу, удали из неё семена и порежь её на кусочки. Благодаря этому ингредиенты будет легче перемешать.
  • Теперь очисти огурец и разрежь его на 4-5 частей.
  • Каким же должен быть следующий шаг? Возьми блендер и положи в него все приготовленные ингредиенты, добавив 1 стакан воды. Хорошо перемешай кусочки так, чтобы коктейль был однородным.
  • Лучше всего, чтобы коктейль был комнатной температуры. Он не должен быть слишком холодным. Продукты комнатной температуры наиболее благоприятны для нашего кишечника, когда он воспалён.

Коктейль из алоэ вера и лимона

Если твоя цель — очищение кишечника, то не бойся использовать лимон в качестве одного из ингредиентов коктейлей. Этот цитрус поможет избавить кишечник от вредных веществ и шлаков. Также лимон является богатым источником витаминов и восстанавливает естественный кислотно-щелочной баланс пищеварительной системы.

Пить такой коктейль рекомендуется натощак в течение 6 дней подряд.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка геля алоэ вера (15 г.)
  • 1 лимон
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г.)

Приготовление

  • Этот рецепт очень прост. В случае с алоэ действуем аналогично предыдущему рецепту. Затем выжимаем сок из лимона и добавляем ингредиенты в блендер.
  • Помимо лимонного сока и алоэ добавь в блендер мёд и стакан воды. Хорошо перемешай все ингредиенты так, чтобы коктейль был однородным. Принимать этот напиток рекомендуется по утрам на пустой желудок. Вот увидишь, как улучшится твоё самочувствие.

Коктейль из клубники, петрушки и ананаса

Возможно, что такое сочетание ингредиентов показалось тебе немного странным. Но это имеет своё объяснение: все эти продукты помогают восстановить наш кишечник, защищая его бактериальную микрофлору, укрепляя его стенки и очищая от токсинов. Петрушка и ананас наделяют этот напиток мочегонными свойствами.

Пить такой коктейль рекомендуется перед основными приёмами пищи. Сейчас мы расскажем тебе, как его приготовить.

Ингредиенты

  • 6 ягод клубники
  • 1 долька свежего ананаса
  • 2 веточки свежей петрушки (около 10 г.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Для начала необходимо хорошо промыть все ингредиенты. Вымой клубнику и петрушку, а затем порежь их на кусочки. Это облегчит их перемешивание.
  • Возьми блендер и положи в него ананас, измельченную петрушку и разрезанные пополам ягоды клубники. Добавь стакан воды. Теперь необходимо тщательно перемешать ингредиенты так, чтобы в коктейле не было комочков. Вот увидишь, каким аппетитным и питательным он получится.
  • Этот напиток является настоящим кладезем антиоксидантов. Твой кишечник скажет тебе большое спасибо за такую заботу.

Коктейль из кефира и папайи

Кефир является полезным молочным продуктом. В нем отсутствует сахар, содержащийся в молоке. Кефир восстанавливает бактериальную микрофлору нашего кишечника, что очень важно для его здоровья.

Папайя в свою очередь является одним из лучших фруктов для пищеварения. Она мягко воздействует на органы пищеварения и восстанавливает их здоровье. Коктейль, который мы сейчас приготовим, очень вкусный и целебный. Наверняка тебе захочется попробовать его ещё раз.

Ингредиенты

  • 1 стакан папайи, очищенной и порезанной на кусочки (140 г)
  • 5 столовых ложек кефира (50 г.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г.)

Приготовление

  • Выбери в магазине кефир, который больше приходится тебе по вкусу.
  • Добавь в блендер воду, кефир, нарезанную на кусочки очищенную папайю и столовую ложку мёда.
  • Когда коктейль будет готов, тебе захочется поскорее насладиться его нежным вкусом. Благодаря воде его консистенция будет не такой густой. Если кефир, который ты купила, и так достаточно жидкий, то добавлять воду не обязательно. Все зависит от твоих вкусовых предпочтений.
  • Такой коктейль отлично подойдёт для начала дня. Он поможет тебе приготовить полезный для кишечника завтрак.
  • 0 Поделиться

Как использовать цитрусовые для уборки дома?

Возраст не помеха, или как все начать с нуля?

Почему стоит употреблять в пищу киноа?

10 интересных трюков, чтобы ваша обувь стала как новая!

Перекись водорода и 6 способов ее применения

© 2018 Шаг к Здоровью | Блог о здоровом образе жизни. Заботься о своем здоровье!

Источник: http://steptohealth.ru/ochishhenie-kishechnika-4-vkusnyh-poleznyh-koktejlya/

Как правильно очистить кишечник

Поскольку накопление токсичных веществ в кишечнике негативно отражается на нашем здоровье в целом и на внешности в частности, необходимо знать, как очистить кишечник правильно.

Как правильно очистить кишечник народными средствами

Как очистить кишечник народными средствами — настои, отвары

Чтобы эффективно очистить кишечник, нужно взять за правило выпивать стакан воды, сразу после того как с утра почистили зубы. Выпивайте натощак – это поможет наладить утерянную работоспособность самого кишечника и очистить кишечник при необходимости.

Еще один хороший рецепт чтобы очистить кишечник. Берем одну столовую ложку с растительным маслом и выпиваем натощак. Лучше конечно будет, если вы возьмете оливковое масло. Этот рецепт, не только уладит ваши проблемы с кишечникам, но и заставит его работать как по часовой стрелке.

Можно взять рецепт из квашеной капусты для очистки кишечника правильно. Просто включите в рацион прием теплого рассола от квашеной капусты, выпивать его нужно ежедневно по пол стакана.

Конечно, ничего не сравниться со свойствами рябиновой настойки для правильной очистки кишечника. Это одно из лучших настоек, которое по праву является сильно слабительное. Рецепт ее очень просто. Еще до самого мороза, вам нужно собрать пару ягод красной рябины, их нужно хорошо промыть. Берем и насыпаем в литровую банку слой сахара на него слой ягод и так до самого заполнения банки ягодами. Завязать банку нужно самой обыкновенной марлей и поставить ее на место где есть много солнечных лучей. Сахар обязан раствориться в соку и должно получиться, что то вроде сиропа. Когда получиться сироп, ставим банку в место, где нет солнца. Потом сироп нужно будет процедить. Добавляем туда двадцать пять грамм самого обыкновенного спирта. Выпивать его нужно каждое утро перед приемом пищи. Курс нужно повторять в течение пятнадцати или семнадцати дней.

Замечательный рецепт для того, чтобы очистить кишечник есть и из салата – очистителя. В составе должны быть только те овощи, которые считаться сырыми. То есть это: морковь, белокочанная капуста, сельдерей и свёкла. Пропорции должны у них быть одинаковые. Перед приготовлением капусту нужно будет шинковать, а все остальные ингредиенты натереть на мелкой терке. Соли добавлять в салат не надо. Лучше немного добавить туда масла, желательно растительного. Если у вас гастрит, то лучше добавить маринованную свеклу.

Очищающие кишечник травяные сборы

Существует большое количество различных сборов, которые способствуют растворению каловых камней, выведению продуктов жизнедеятельности и обеспечивают кишечник питательными веществами. Они значительно повышают эффективность курса очищения.

Как правильно очистить кишечник с помощью отрубей

Отруби – это жесткие и грубые частицы зерновых оболочек, смешанные с мукой. Их главная ценность заключается в имеющейся в них клетчатке (это волокна, из которых состоят стенки растительных клеток). Клетчатку еще иногда называют целлюлозой. Кстати, раньше я думала, что целлюлоза – это продукт деревообрабатывающей промышленности. Оказалось, это та же клетчатка. Древесная целлюлоза идет на изготовление бумаги и вискозных тканей. Когда клетчатка, содержащаяся в отрубях, смешивается с водой, то она набухает и увеличивается в объеме. В результате в кишечнике создается большое количество рыхлых каловых масс. Они давят на кишечные стенки, и это способствует опорожнению. Отруби к тому же обладают желчегонным действием, а это тоже вызывает стул. Вместе с разбухшей клетчаткой из кишечника выводится вся «грязь»: холестерин, соли тяжелых металлов, радионуклиды, продукты распада пищевых веществ. Сами понимаете, всем этим шлакам не место в нашем кишечнике! Понятно, что такое очищение благотворно действует на состояние здоровья.

Есть еще один приятный момент: с помощью отрубей можно не только почистить кишечник, но и скинуть лишний вес практически без спортивных занятий, диет и пр. Неплохой побочный эффект, правда?

Как проводить чистку кишечника отрубями

Очищение длится один месяц. Отруби надо принимать три раза в день за 15 минут до еды. Надо взять 2 ст. ложки отрубей и съесть их, запивая одним двумя стаканами воды (вместо воды можно использовать слабый чаек без сахара или сок). А дальше ведите обычный образ жизни: ешьте, пейте, работайте, занимайтесь своими делами, веселитесь и т. п.

Повторяю: отруби надо обязательно запивать водой! Иначе весь смысл их употребления теряется. Волокнистая клетчатка, ради которой и едят отруби, работает лишь тогда, когда она впитывает в себя воду и разбухает.

Суточная доза отрубей – не больше 6 ст. ложек. Не старайтесь съесть побольше, «чтобы было еще полезней». Все хорошо в меру! Иначе можете вызвать у себя газообразование, тяжесть в животе и т. п. Отруби можно брать с собой на работу и за 15 минут до обеденного перерыва съесть пару ложек и запить их водой или некрепким чаем.

Как часто нужно очищать кишечник отрубями

Месячный курс очищения отрубями надо проводить раз в год. Ну а если вы хотите, чтобы кишечник все время оставался чистым и работал как часы, то принимайте отруби по утрам постоянно, клетчатка – отличная метла для кишок! Ешьте по 2 ст. ложки в день, обязательно запивая одним двумя стаканами воды, минералки, сока или чая. И тогда вы забудете про многие болячки и будете прекрасно выглядеть!

Фиточай желудочно-кишечный сбор для очистки кишечника

Состав: листья подорожника, черемухи, крапивы, трава иван‑чая, тысячелистника, клевера, корни или листья одуванчика, корневища лапчатки.

Показания: гастриты, гастродуодениты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, энтериты, колиты.

Особенности правильного очищения кишечника

Программа правильного очищения кишечника

Каждая из программ очищения кишечника согласуется с основной 14-дневной диетой, то есть можно их сочетать, постепенно привыкая к более здоровому образу жизни. Помимо потребления полезной и питательной пищи, включенной в диету очищения кишечника, вы будете выполнять дополнительные требования каждой из программ и сразу же увидите результат.

Начинается этот этап с очищения кишечника от скопившихся на его стенках каловых масс, препятствующих всасыванию питательных веществ и выведению продуктов жизнедеятельности организма: Вы, наверное, никогда не задумывались о том, что на стенках кишечника может что-то задерживаться. Я и сама это поняла только после первой процедуры глубокой чистки. До нее у меня было отекшее лицо и дряблая кожа, я выглядела больной и раньше времени постаревшей. Завершив недельную программу очищения кишечника, я собственными глазами увидела результат: я буквально помолодела, с лица спала отечность, кожа стала более упругой и сияющей.

Очищение кишечника водой

Если вы никак не можете решиться на очищение кишечника водой, знайте, что ее проходили многие знаменитости. Говорят, что принцесса Диана была ее поклонницей, как и большинство голливудских звезд. Очистив кишечник, вы забудете о таком неприятном явлении, как повышенное газообразование, приобретете вожделенный плоский живот. Снизится вес, улучшится пищеварение, освежится цвет лица и разгладятся морщины.

Поначалу процедура несколько неприятна, но врач постарается сделать все возможное, чтобы помочь вам расслабиться. Только удостоверьтесь в том, что он использует одноразовые сменные детали аппарата.

Промывание кишечника можно осуществлять и в домашних условиях. Для этого купите в аптеке кружку Эсмарха и используйте ее согласно инструкции.

Промывание для очищения кишечника

Во время процедуры пациент ложится на кушетку или подставку, нижняя часть его тела прикрыта полотенцем или простыней. Через прямую кишку в толстую кишку осторожно вводится фильтрованная вода, температура которой тщательно регулируется. Чтобы размягчить фекальные массы и шлаки, которые затем выходят вместе с водой, физиотерапевт применяет массаж. Толстая кишка обрабатывается по участкам; каждый раз вода нагнетается и выливается до тех пор, пока все не будет обработано. Процедура длится меньше часа, причем физиотерапевты обычно стараются не слишком смущать своих пациентов, понимая, в какие необычные обстоятельства они попадают. Как правило, физиотерапевт дает рекомендации, сколько раз необходимо повторить процедуру и как потом восстановить естественную флору кишечника.

Результаты промывания кишечника для очищения

Промывание кишечника дает примерно такие же результаты, что и программа полного очищения в целом: ощущение здоровья, ясность ума, прибавление сил, избавление от запоров и вспучивания живота, чистая, сияющая кожа.

Когда мы собираемся прибегнуть к дополнительным терапевтическим средствам, такой метод, как орошение кишечника, вспоминается не сразу — обычно мы вспоминаем о массаже или ароматерапии. Но если вы когда-нибудь собирались его испробовать, то сейчас для этого самое время! Процедура безболезненна, необычна, она улучшает самочувствие и помогает очищению организма.

Диеты для правильного очищения кишечника

Основы диеты для правильного очищения кишечника

На первый взгляд может показаться, что выполнить эту программу, работая вне дома, просто невозможно. Однако это не так сложно, как кажется. При более внимательном рассмотрении вы заметите, что основную часть меню составляет вода. Коктейли с клетчаткой можно приготовить и на работе во время перерыва, а травяной чай можно захватить с собой в термосе, равно как и свежевыжатый овощной сок. Растительные добавки вы без труда найдете в аптеке, а свежие салаты из овощей и зелени — практически в любом кафе. Даже напряженный график не помеха. Достаточно несколько раз в день делать перерывы и заранее планировать, что нужно взять с собой на работу.

Диета для очищения кишечника правильно — расписание

  • 7:00 Коктейль с клетчаткой
  • 7:15 Травяной чай с лимоном или горячая вода с лимоном
  • 7:30 Свежевыжатый овощной сок
  • Любое блюдо из предложенных рецептов для завтрака и немного сырых овощей или свежих ягод. Дополнительно: минеральный комплекс.
  • 9:мл воды
  • 9:30 Травяной сбор для очищения кишечника
  • 10:мл воды или свежевыжатого овощного сока
  • 10:30 Коктейль с клетчаткой
  • 11:мл воды
  • 11:мл воды
  • 12:00 Любое блюдо из предложенных рецептов для обеда и немного сырых овощей или орехов
  • 13:30 Травяной сбор для очищения кишечника
  • 14:мл обычной или газированной воды с лимоном
  • 14:мл обычной или газированной воды с лимоном
  • 15:00 Коктейль с клетчаткой
  • 15:мл обычной или газированной воды с лимоном
  • 16:мл обычной или газированной воды с лимоном
  • 16:30 Травяной сбор для очищения кишечника
  • 17:мл обычной или газированной воды с лимоном
  • 17:30- 18:00
  • Любое блюдо из предложенных рецептов для ужина и немного сырых овощей
  • 18:00 Травяной чай (из мяты перечной или ромашки)

Коктейли с клетчаткой для очищения кишечника

Для приготовления коктейлей вам понадобятся три основных ингредиента:

  • Бетонитовая глина. Она, как губка, впитывает токсины, бактерии и паразитов из кишечного тракта. Использовать ее необходимо в сочетании с клетчаткой, которая будет увлекать за собой бляшки, отделившиеся от стенок кишечника вместе с глиной. (Лучше использовать в жидкой форме.)
  • Семена подорожника или льна. Они разбухают в воде и прочищают кишечный тракт, выводя из него токсичные вещества и остатки пищи.
  • Клюквенный и черешневый соки. Первый прекрасно очищает почки, а второй — кишечник. В коктейль добавляйте по 1 ч. л. каждого.
  • 1 ст. л. клетчатки,
  • 1 ст. л. жидкой бетонитовой глины,
  • 1,5-2 л воды,
  • 1 ч. л. концентрата клюквенного или черешневого сока без сахара (по желанию).

Смешайте клетчатку с глиной и водой в кружке, при желании добавьте сок и тщательно размешайте. Количество порций: 1

Другие статьи по этой теме:

Дата : 22.03.2017 в 03:14:42

Дата : 22.03.2017 в 02:49:22

Оставьте комментарий:

ТОП-10 полезных для здоровья радостей жизни. Иногда можно!

ТОП препаратов, способных увеличить длительность вашей жизни

ТОП-10 методов продления молодости: лучшие средства против старения

Все материалы сайта защищены законом об авторских правах

Источник: http://www.medmoon.ru/bolezni/ochiwenie_kishechnika.html

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

С обычной варёной морковкой, апельсиновой цедрой и куркумой можно испечь яркий и влажный морк.

Самое вкусное второе блюдо из солнечного овоща, на мой взгляд, – это куриное рагу .

Кулинарное сообщество Li.Ru — Котлеты Котлеты из кабачков .

Это один из самых распространенных рецептов салата из огурцов на зиму. Дешево и с.

Домашние заготовки из овощей всегда пользуются успехом в холодное время года. Приготовив фасо.

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Вкусные и полезные коктейли для очищения кишечника

Как известно, правильно функционирующий кишечник является синонимом крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Очищение кишечника от шлаков является хорошей профилактикой заболеваний пищеварительной системы, многие из которых являются достаточно серьезными.

Длина нашего кишечника составляет около полутора метров. Именно здесь происходят такие важные физиологические процессы, как очищение нашего организма от вредных веществ, синтез витаминов, выведение воды и солей. Неполадки в работе кишечника и накопление токсинов подвергают опасности здоровье.

Алоэ вера помогает восстановить здоровье нашего кишечника и очищает его от токсинов. Это растение успокаивает воспалительные процессы и способствует заживлению. Благодаря алоэ наш кишечник эффективнее очищается от шлаков и других вредных веществ. Огурец отлично увлажняет наш организм, а его сочетание с богатой клетчаткой грушей позволяет нашему телу лучше усваивать витамины и минералы, которые содержатся в алоэ вера.

Для начала необходимо взять алоэ вера и извлечь из его листиков прозрачную мякоть. Затем очистите грушу, удалите из неё семена и порежьте её на кусочки. Благодаря этому ингредиенты будет легче перемешать.

Если ваша цель — очищение кишечника, то не бойтесь использовать лимон в качестве одного из ингредиентов коктейлей. Этот цитрус поможет избавить кишечник от вредных веществ и шлаков. Также лимон является богатым источником витаминов и восстанавливает естественный кислотно-щелочной баланс пищеварительной системы. Пить такой коктейль рекомендуется натощак в течение 6 дней подряд.

Этот рецепт очень прост. В случае с алоэ действуем аналогично предыдущему рецепту. Затем выжимаем сок из лимона и добавляем ингредиенты в блендер. Помимо лимонного сока и алоэ добавь в блендер мёд и стакан воды. Хорошо перемешайте все ингредиенты так, чтобы коктейль был однородным. Принимать этот напиток рекомендуется по утрам на пустой желудок.

Возможно, что такое сочетание ингредиентов показалось немного странным. Но это имеет своё объяснение: все эти продукты помогают восстановить наш кишечник, защищая его бактериальную микрофлору, укрепляя его стенки и очищая от токсинов. Петрушка и ананас наделяют этот напиток мочегонными свойствами. Пить такой коктейль рекомендуется перед основными приёмами пищи.

Для начала необходимо хорошо промыть все ингредиенты. Вымойте клубнику и петрушку, а затем порежьте их на кусочки. Это облегчит их перемешивание. Возьмите блендер и положите в него ананас, измельченную петрушку и разрезанные пополам ягоды клубники. Добавьте стакан воды. Теперь необходимо тщательно перемешать ингредиенты так, чтобы в коктейле не было комочков. Этот напиток является настоящим кладезем антиоксидантов. Ваш кишечник скажет большое спасибо за такую заботу.

Кефир является полезным молочным продуктом. В нем отсутствует сахар, содержащийся в молоке. Кефир восстанавливает бактериальную микрофлору нашего кишечника, что очень важно для его здоровья. Папайя в свою очередь является одним из лучших фруктов для пищеварения. Она мягко воздействует на органы пищеварения и восстанавливает их здоровье. Коктейль, который мы сейчас приготовим, очень вкусный и целебный. Наверняка вам захочется попробовать его ещё раз.

Выберите в магазине кефир, который больше приходится вам по вкусу. Добавьте в блендер воду, кефир, нарезанную на кусочки очищенную папайю и столовую ложку мёда. Благодаря воде его консистенция будет не такой густой. Если кефир и так достаточно жидкий, то добавлять воду не обязательно. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Такой коктейль отлично подойдёт для начала дня. Он поможет приготовить полезный для кишечника завтрак.

Источник: http://www.liveinternet.ru/users//post/

Этот коктейль поможет похудеть и позаботиться о здоровье кишечника

Мы хотим рассказать, как можно приготовить оригинальный коктейль, который помогает похудеть и вывести токсины из организма.

Если хочешь похудеть и сделать живот плоским, не забывай заботиться о правильной работе кишечника.

Кишечник выполняет множество важных задач: ему нужно выводить токсины из организма, балансировать содержание электролитов в нашем теле и усваивать большую часть питательных веществ, которые нам требуются.

Часто кишечник испытывает трудности с самоочищением, так как он слишком перегружен токсинами из-за воздействия окружающей среды, плохого климата и загрязнения химическими продуктами, с которыми мы контактируем каждый день.

Накопление вредных токсичных веществ в кишечнике вызывает воспалительные процессы в организме и может привести к развитию тяжелых заболеваний.

К счастью, существуют натуральные средства, которые позволяют вывести токсины из организма и стимулируют снижение веса.

Мы хотим поделиться рецептом натурального коктейля, который очень богат питательными веществами, но содержит совсем мало калорий.

Натуральный противовоспалительный и жиросжигающий коктейль для очищения кишечника

Натуральный коктейль отлично очищает кишечник и позволяет нам похудеть, ведь он состоит из фруктов и овощей, которые полезны для пищеварения, способствуют похудению, регулируют работу кишечника и облегчают выведение токсинов из организма.

Этот коктейль нужно принимать в течение двух недель, в это время необходимо исключить из рациона молочные продукты, жиры, сахар и консервы, чтобы процессу детоксикации ничего не мешало.

Чтобы ты знала в точности, чего ожидать от этого коктейля, мы расскажем по отдельности о каждом из ингредиентов, входящих в его состав.

Полезные свойства ананаса

Ананас — это тропический фрукт, который характеризуется высоким содержанием воды, пищеварительных ферментов и антиоксидантов.

Он богат витаминами A, B, C и такими минералами, как железо, магний и цинк.

Ананас более чем на 85% состоит из воды, содержит мало калорий и обладает мощным мочегонным эффектом.

Благодаря высокому содержанию натурального фермента бромелина он регулирует воспаление, борется с запорами и увеличивает образование красных кровяных телец.

Ананас также благоприятно влияет на пищеварение, борется с кишечными паразитами, препятствует накоплению жира и развитию целлюлита.

Полезные свойства огурца

Огурец — это один из самых полезных и питательных овощей, важный источник диетической клетчатки, антиоксидантов и щелочных веществ.

Огурец на 97% состоит из воды, но также он содержит витамины A, B, C, E и такие минералы, как кальций, магний и фосфор.

Огурец обладает мочегонными свойствами и поддерживает нормальный водный баланс в организме.

Также он борется с воспалением, регулирует содержание мочевой кислоты в организме, нормализует артериальное давление и лечит нарушения пищеварения.

Полезные свойства яблок

Яблоки богаты пектином — диетической клетчаткой, которая регулирует работу кишечника и нормализует уровень холестерина в крови.

Они обладают противовоспалительными свойствами, улучшают пищеварение и регулируют уровень кислотности в желудке и кровеносной системе.

Съедай по одной яблочной дольке каждый день — это поможет тебе снизить риск развития ожирения, ревматизма и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также яблоки обладают мочегонными и очищающими свойствами, улучшают работу почек и кишечника.

Полезные свойства алоэ вера

В мякоти алоэ вера содержится 19 из 22 незаменимых аминокислот, которые необходимы нашему организму.

Это отличное средство для кожи, которое выводит токсины из организма и защищает нас от акне, растяжек и целлюлита.

Алоэ вера обладает легким слабительным эффектом, уменьшает воспаление в желудке, регулирует работу кишечника и способствует выведению токсинов.

Благодаря своим полезным свойствам алоэ вера улучшает обмен веществ и позволяет легко сжигать жиры.

Полезные свойства апельсина

Апельсин богат не только витамином С, но и витаминами A, B и E.

Он также эффективно борется с инфекциями и очищает кишечник, печень и почки.

Апельсин богат антиоксидантами и защищает наши клетки от окисления, предотвращая их преждевременное старение.

Как приготовить этот натуральный коктейль?

  • 1 ломтик ананаса
  • ½ огурца
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 столовые ложки алоэ вера (30 г)
  • сок одного апельсина
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • Положи все ингредиенты в блендер, выжми туда же сок одного апельсина и взбивай все вместе несколько секунд.
  • Как только напиток стал однородным, сразу же выпей его.
  • Принимай этот коктейль по утрам натощак в течение двух недель.

Для того, чтобы детоксикация организма была полной, мы советуем тебе также выпивать 6-8 стаканов воды каждый день.

Источник: http://econet.ru/articles/etot-kokteyl-pomozhet-pohudet-i-pozabotitsya-o-zdorovie-kishechnika

9 апреля 2023, 23:09 | Просмотры: 488

Добавить новый комментарий

Для добавления комментария, пожалуйста войдите
или создайте аккаунт

0 комментариев