Если Вы твердо решили начать заниматься бегом, то непременно стоит задуматься о приобретении правильной экипировки для тренировок. Ведь от того, насколько комфортно мы чувствуем себя во время занятий, будет зависеть и то, насколько результативной окажется тренировка.
Содержание
Материал, из которого изготовлен понравившийся комплект, — первое на что стоит обратить внимание.
Он должен быть не только дышащим, но и обладать влагоотводящими свойствами, особенно если речь идет о пробежке в прохладную погоду.
Исходя из этого, предпочтительно выбирать одежду из синтетических материалов. Натуральный хлопок слишком быстро впитывает влагу и намокает из-за чего возрастает риск простудиться.
Синтетика же наоборот обладает всеми необходимыми для занятий спортом качествами:
Обязательно обратите внимание на принцип обработки швов. Они должны быть гладкими и незаметными, без выступающих элементов. В противном случае, велика вероятность того, что при плотном прилегании к телу швы будут натирать и доставлять дискомфорт.
Особенно важно, если Вы бегаете в темное время суток, а часть Вашего маршрута пролегает вдоль оживленных трасс и улиц.
Брать с собой на пробежку сумку – не лучшая затея. Лучше всего обзавестись комплектом одежды, в которой будет предусмотрена пара удобных карманов для ключей и смартфона.
Конечно, летний комплект спортивной одежды будет сильно отличаться от зимнего, а в весенне-осенний период Вам обязательно понадобится что-то непромокаемое.
Рассмотрим различные примеры элементов спортивной одежды, подходящие для теплого и холодного времени года.
Летом для пробежки подойдет совсем легкий комплект. Например, спортивные шорты и майка. Помимо влагоотводящих свойств летние элементы экипировки могут содержать сетчатые элементы, которые улучшат вентиляцию, но в то же время обеспечат надежную защиту от вредного воздействия ультрафиолета.
Альтернативой для шорт могут стать тайтсы (облегающие брюки для тренировок), а для майки-футболка (если на улице прохладно). Также не стоит забывать о головном уборе.
Поздней осенью или ранней весной, когда на улице довольно прохладно и дуют сильные холодные ветра, в выборе одежды для тренировок лучше всего использовать принцип многослойности.
Первый слой – термобелье при необходимости (отведет лишнюю влагу от тела и защитит от переохлаждения), футболка и шорты/тайтсы. Второй слой – спортивный джемпер (он может быть как обычный, так и утепленный). Третий слой – ветровка (Обязательно должна быть изготовлена из дышащих материалов. Некоторые модели могут иметь дополнительные вставки по бокам, предотвращающие перегрев тела).
Кроме того, специалисты обязательно рекомендуют надевать на пробежку шапку и перчатки.
В морозную погоду соблюдайте все тот же принцип многослойности. Обязательно используйте термобелье. Тайтсы можно подобрать с дополнительным утеплением, а поверх них рекомендуется надевать и шорты для дополнительной защиты. Под куртку выберете утепленный лонгслив или спортивный джемпер.
Также зимой обязательно используйте шапку/балаклаву, шарф, перчатки и гольфы или высокие носки.
Такая одежда, за счет некоторого сжатия тканей, снижает риск развития отеков и вегетососудистой дистонии. Кроме того, компрессионная одежда рекомендована для снижения болей в мышцах, профилактике сосудистых заболеваний и способствует более быстрому восстановлению после тренировки. Среди других плюсов данного вида экипировки снижение вибрации при ударе стопы о землю, снижение риска травм и улучшение ощущения тела в пространстве и контроля за движениями.
Девушкам, занимающимся спортом, крайне важно на тренировку надевать специальный спортивный бюстгалтер. Ведь, согласно исследованиям, бег может оказать весьма негативное влияние на форму и положение груди из-за слишком сильной нагрузки на кожные покровы.
Мужская одежда для бега отличается большим количеством вентиляционных вставок, ведь потоотделение у сильной половины человечества гораздо выше, чем у женщин.