Фрукты несут много пользы человеку. Они богаты витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой, крайне важной для правильного функционирования организма. Однако некоторые из них содержат в себе много сахарозы и поэтому людям, соблюдающим диету лучше на время исключить их из своего рациона. При этом стоит обратить внимание на то, что отказываться от употребления фруктов совсем не рационально, так как их благотворное влияние неоспоримо.

Фрукты, от которых стоит отказаться во время диеты.

Бананы.

банан

Банан – очень питательный и вкусный фрукт. Многие люди, соблюдающие диету, используют его в качестве полезного перекуса, ведь он богат магнием и калием, благотворно влияющими на работу центральной нервной системы и на организм в целом. Однако, последние исследования показали, что бананы также содержат вещества, препятствующие процессу расщепления жира. Кроме того, бананы – калорийный продукт. А средний гликемический индекс фрукта равен 60. Поэтому во время похудения бананы следует исключить из своего рациона.

Виноград.

виноград

Содержит очень много сахара и вызывает повышенное газообразование в кишечнике.

Авокадо.

авокадо

Калорийность авокадо составляет внушительные 227 калорий. Из-за такой высокой пищевой ценности продукт часто называют «фруктовым маслом». На врем диеты количество авокадо в рационе необходимо сократить.

Груша.

груша

Не подходит для тех, кто сидит на диете из-за своих закрепляющих свойств.

Какие фрукты показаны при диете и помогают сбросить вес?

Ягоды.

ягоды

Богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, содержат мало сахарозы и помогают расщеплять накопленный в организме жир. Среди других полезных свойств ягод – антиоксидантный эффект, стимулирование образования коллагена и борьба с целлюлитом.

Цитрусовые.

цитрус

Все цитрусовые относятся к низкокалорийным фруктам. За счет большого содержания витамина С они обладают мощным антиоксидантным эффектом. Лучшим фруктом для похудения из данной категории является грейпфрут. Особые ферменты в его составе ускоряют сжигание калорий и стимулируют процесс расщепления жировых отложений.

Яблоки.

яблоко

При своей низкой калорийности яблоки дают организму долгое чувство насыщения, за счет чего являются практически идеальным фруктом для снижения веса. Пектин и антиоксиданты в составе активно борются с окислительными процессами в организме и помогают побороть целлюлит.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!