Сон — неотъемлемая часть жизни человека, без которой его существование будет недолгим. В среднем мы тратим около третьи своей жизни, проводя время во сне. Иногда ввиду различных обстоятельств привычный режим сна сбивается, и чтобы понять, как его восстановить, нужно понять, что в принципе значит правильный режим сна.
Чуть ниже мы вам расскажем о том, сколько часов предполагается уделять на сон, но стоит отметить, что этот показатель не меняется в зависимости от возраста. Поэтому, если вы вдруг отклоняетесь от нормы, но при этом не чувствуете чрезмерную усталость или недосып, то вам нужно спать столько, сколько вы сейчас и спите. Также на потребность во сне влияет активность человека в течение дня, количество его физических и умственных упражнений, нервное напряжение.
До 3-4 лет многие дети спят ночью по 12 часов, ещё и днём несколько часов. Шестилетний ребенок ночью спит около 10 часов, а к 12 годам сон уменьшается до 9. Взрослому человеку нужно поспать около 7-8 часов.
В течение дня человек должен быть бодрым, а когда наступает время сна, он не должен испытывать чрезмерной усталости. Если сон сильный и глубокий, то утром человек будет чувствовать себя полностью отдохнувшим.
Теперь мы рассмотрим, как восстановить режим сна, если вы выйдите из своего привычного графика сна.
Следуя этим правилам, с течением времени вы сможете восстановить свой режим.
После восстановления режима сна важно его поддерживать, и тогда у вас не будет с ним никаких проблем: организм начнет засыпать в нужное время.