Потерять вес вокруг талии — самый быстрый способ позволить себе выглядеть подтянутой. Набирая сантиметры на талии, вы оставляете себя уязвимой для модных катастроф, например, тот сценарий, когда ваши набранные килограммы выглядывают из-под пояса джинсов.

большой животикИсточник: yandex.ru

Важно понимать, что лишний вес вокруг талии также влияет на осанку, придавая человеку сутулый вид. Поэтому стремиться к идеальным пропорциям не нужно, главное, оставайтесь здоровыми. В этой статье мы расскажем вам несколько полезных способов, как бороться с лишними сантиметрами на талии.

Набросайте план диеты

Слово «диета» терроризирует не только женщин всех возрастов и размеров, но также и мужчин. Поэтому сейчас забудьте все те предположительные дни, наполненные бесконечным чувством голода, зеленью и салатами. Сегодня мы говорим вам о диете, которая подразумевает относительно здоровую пищу с редкими десертами, чтобы ваш вес постепенно уменьшался. Мы вовсе не хотели бы вы, чтобы вы садились на строгие диеты, потому что вероятность, что вы сможете достичь своего пика и в конечном итоге наесться вредной пищей, очень велика. Кроме того, такие диеты лучше соблюдать лишь под присмотром опытных специалистов. Вы и ваше здоровье должны быть в приоритете у вас!

Если вы хотите избежать этого, то следует разработать план диеты, который будет не таким строгим и суровым.

завтракИсточник: yandex.ru

Каждую неделю выбирайте для себя день, когда вы можете баловать себя своей любимой едой, только в умеренных количествах. Этот день станет вашей мотивацией для преодоления своих желаний касательно еды. Добавляйте в свою пищу белок и сократите потребление молочных продуктов. Кушайте больше фруктов и овощей, перекусывайте орехами и старайтесь избегать кофеина.

Ваше тело иногда получает больше калорий, чем ему требуется за день, поэтому оно начинает накапливать их в виде жировых отложений, в том числе и на вашей талии. Поэтому если в ваших планах уменьшить обхват талии и поддерживать в будущем полученный результат, вам необходимо следить за тем, что у вас на тарелке и сколько. Также есть хороший совет от исследователей: всегда завтракайте. Потому что те, кто пропускают его, как правило, едят больше в течение остальной части дня. Поэтому начинайте свой день правильно — со здоровой пищи!

Тренируйте своё тело

Регулярные тренировки не станут гарантией желаемой талии. Вашей целью должны быть кардио-упражнения в сочетании с силовыми, потому что именно они помогут вам расправиться с лишним весом на животе и, соответственно, на талии. Поговорите с тренером или посмотрите видео на ютуб-каналах фитнес-тренеров и запланируйте еженедельные тренировки.

девушка крутит обруч
Источник: yandex.ru

Одно из самых эффективных упражнений для похудения в области талии является обруч. Он помогает работать определённой группе мышц и концентрирует на сжигании жира с талии. Также стоит отметить, что сейчас можно найти даже утяжелённые обручи, которые помогут вам бросить себе вызов в борьбе со съеденными десертами, отложившимися на боках. А самое лучшее в этом упражнении в том, что вы можете это делать, не выходя из дома.

«Хочешь есть — попей водички»

правильное питаниеИсточник: yandex.ru

Это никак не относится к здоровым приёмам пищи в течение дня. В частности это относится к перекусам. Кроме того, это поможет вам поддерживать водный баланс в организме!

Жир на талии, как мы знаем, может быть упрямым и от него довольно трудно избавиться. Но это можно сделать, если соблюдать режим физических упражнений при здоровом питании. Поэтому если вы вдруг потянетесь за очередным кексом, остановитесь, подумайте, точно ли вы хотите его съесть или можете обойтись без него и на всякий случай выпейте стакан воды!

Измеряйте себя

девушка измеряет талиюИсточник: yandex.ru

Полагайтесь на сантиметровую ленту, а не на весы. Измеряйте себя раз в неделю и продолжайте работать над собой. Часто бывает такое, что люди в течение некоторых дней, несмотря на все свои усилия, сохраняют свой вес, и от этого чувствуют себя подавленно, а какой-то момент и вовсе опускают руки и тянут их к любимой вредной еде. Это является распространённой ошибкой. Вы можете уменьшить свою талию, сохранив свой вес. Такое бывает, поэтому измерять себя — лучший способ наблюдения за результатами ваших стараний! Каждый потерянный миллиметр — это победа. Продолжайте усердно работать в том же духе, чтобы прийти к цели, но главное, оставайтесь здоровыми!

Сохраняйте и делитесь - пригодится!