Разрыв с любимым человеком — одно из самых распространённых, но  почему-то недооценённых, травмирующих событий в нашей жизни. Быть может оно так из-за того, что это случается слишком часто и люди это открыто обсуждают друг с другом, да и люди порой забывают то, насколько глубоко болезненным и разрушительным расставание может стать для  человека.

Девушка плачетИсточник: Яндекс

Романтические отношения почти всегда вызывают настолько сильные эмоции, что часто перекрывают собой законы логики и всякий смысл. Они также часто переплетаются с нашими глубоко укоренившимися чувствами к отношениям родителей, сверстников и многих других. Когда основанная на любви связь между людьми рвётся, даже если при хорошем раскладе событий, всё равно происходит эмоциональная расплата — конец всему тому, чему хотелось, возможно, дать вечность. После разрыва в нас сидит чувство отверженности и что-то такое, что говорит нам о том, что больше вы не сможете быть вместе, как раньше. Это причиняет много боли, особенно когда расставание приходит в нашу жизнь внезапно, заставляя наши сердца биться в конвульсиях.

Появление проблем с самооценкой, конец совместных планов и надежд, напоминания о чувстве отверженности, а порой и неудачи — всё это может быть разрушительным для человека.

Забота о себе — ваше главное оружие с болью, сидящей в вас после разрыва. Со временем ваши раны затянуться, пройдя через стадии, похожие на стадии Кюблера-Росса: отрицание, торг, гнев и принятие. Всё не так плохо, как можно подумать, потому что большинство людей встают на ноги должным образом, пусть на это у них ушло много времени и сил. Каждый из них справлялся с болью своими собственными методами, но если вы тут, мы смеем предположить, что они не принесли вам должного результата, поэтому если вы найдёте в этой статье для себя что-то, что поможет излечить ваше сердце, то наша миссия выполнена.

Мужчина под дождёмИсточник: Яндекс

1. Отдохните и выпустите свои чувства наружу

Лучшим решением будет не подавлять и не сдерживать свои эмоции, особенно если вы расстались совсем недавно. Просите поддержки у близких людей или останьтесь наедине с собой и поревите, как следует, покричите во всё горло. Не держите эмоции в себе и не игнорируйте их. Боль тоже хочет, чтобы её чувствовали.

2. Слушайте грустную музыку

Злоупотреблять этим советом не стоит, потому что вы рискуете обострить болезненные воспоминания, но слушать грустную музыку всё же можно, потому что это нормализует ваши чувства и позволит чувствовать, что вы не одиноки. По статистике более 85% всех песен, на каком бы они не были языке, о любви, и часть из них о обратной стороне этого прекрасного чувства — разрыве отношений.

3. Поговорите со своими близкими

Семья и друзья могут помочь, но убедитесь, что вы осознаете их пределы. Также вы можете воспользоваться услугами профессионалов, чья помощь была бы максимально нейтральной и в долгосрочной перспективе. Кроме того, они также могут указать на более глубокие модели поведения или мышления, которые могут быть причинами разорванных отношений, чтобы будущие отношения были более здоровыми и счастливыми.

4. Читайте книги о расставаниях

Что-то в замысловатых словах на страницах книг, напоминающие то, через что вы сейчас проходите, может успокоить вас, как ничто другое. Это также помогает перезагрузить логические центры вашего мозга, которые могли бы стать причиной вашего эмоционального состояния. Даже самые простые книги могут вам дать хорошую встряску, чтобы в конце концов вы двигались дальше.

5. Спите, ешьте и занимайтесь спортом

Как бы ни было заманчиво выбросить свой обычный (здоровый) образ жизни из окна, сейчас самое важное — придерживаться его. Придерживайтесь своего обычного графика сна и приема пищи (и количества), насколько это возможно, и, если очень хочется, выплесните немного дополнительного гнева или энергии в тренажерном зале. Поначалу это будет вызывать трудности, но придерживаясь этого совета, вы позволите своим душевным ранам затянуться быстрее.

6. Любите и уважайте себя

Сейчас самое подходящее время для проведения ритуалов по уходу за собой, которые в другое время вы могли бы счесть пустой тратой времени и денег. Покупайте одежду, аксессуары или косметику. Наведите марафет на голове. Кушайте шоколадки (но не перебарщивайте). И делайте  все, что укрепляет ваше представление о себе как о человеке, достойном комфорта, гордости, уважения и любви.

7. Впускайте в свою жизнь новых людей

В то время как восстановление от болезненных отношений может быть очень длительным, это нормально, когда человек начинает чувствовать себя готовым для новых знакомств — в среднем людям требуется  на это от трех до шести месяцев. И на самом деле, это, вероятно, самый быстрый способ восстановить в себе чувство того, что вы всё ещё человек, который может снова любить и быть любимым. Главное — делать это медленно нужно медленно и неуклонно.

8. Установите четкие границы

Один из худших результатов расставаний — это снова и снова напоминать друг о друге двусмысленными отношениями, когда ничего не понятно, чтобы почти всегда приводить друг друга к состоянию душевной боли. Это не значит, что вы не можете обсудить важные нерешенные проблемы и вопросы с бывшим партнёром или не можете помириться. Но это значит, что по возможности, нужно ограничить общение по максимуму, когда только-только вы пришли к тому, что вам нужно идти разными дорогами. Это мало чем отличается от прохождения детоксикации веществ: существует трудный период отвыкания, но это единственный способ двигаться вперед и исцеляться.

Источник: Яндекс

Ни одно из этих советов не сможет быть универсальным для всех, потому что каждый из нас имеет свой внутренний мир со своими уставами, но если в какой-то момент вы почувствуете себя настолько подавленно, что чрезмерно увлечётесь алкоголем или наркотиками, не сможете функционировать в повседневной жизни и/или впадаете в депрессию или тревогу, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

Расставания — это обычное, но все же катастрофичное событие в нашем жизненном опыте, и они заслуживают пристального внимания. Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев после проливного дождя облака рассеиваются и появляются солнце и радуга. В конце концов, расставания могут привести к позитивному росту и зрелости, более глубокому самопознанию и лучшим дням в будущем.

 

 

 

Сохраняйте и делитесь - пригодится!