Мы всегда работаем на износ, стараемся уложиться в сроки и выполнить поставленные задачи, и порой и за счёт нашего собственного благополучия (вспомните свои дни выгорания). Мы прекрасно знаем, что ставить работу выше всего остального нельзя, но мы продолжаем делать это из-за нашего желания добиться успеха в нашей карьере. Звучит знакомо?

В наше время вместо того, чтобы постоянно работать и отталкивать другие виды деятельности и людей, мы должны найти и установить правильный баланс между работой и личной жизнью. Это не только поможет нам продвинуться по карьерной лестнице, но и улучшит наше самочувствие во многих аспектах, в том числе умственном и эмоциональном!

Вот некоторые преимущества правильного баланса между работой и личной жизнью:

  • Вы чувствуете себя более мотивированным и менее напряженным на работе;
  • Становитесь более продуктивными;
  • Поддерживаете своё психическое, физическое и эмоциональное здоровье и благополучие.

Итак, как же найти правильный баланс между работой и личной жизнью?

Избавьтесь от перфекционизма

Постоянно стремясь идеалу, высокому качеству выполнению вашей работы и, придерживаясь завышенных стандартов для себя, мы часто не осознаём последствий перфекционизма.

Перфекционизм может быть чем-то, что мы культивировали в детстве, и по мере того, как мы становимся старше, нам становится всё труднее и труднее достичь чего-либо идеально. В результате мы продолжаем стараться и подталкивать себя, что неизбежно приводит к выгоранию, которое негативно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье.

Отказываясь от перфекционизма, мы становимся менее склонными доводить себя до того, чтобы ставить работу выше себя. Вместо этого мы можем сосредоточиться на выполнении работ достаточно высокого качества без ущерба для нашего здоровья и благополучия.

Отключитесь от телефона после работы

Как только вы закончите работу в конце дня, выключите телефон или, по крайней мере, свои уведомления обо всем, что связано с работой. Это может показаться сложной задачей ввиду того, насколько всё взаимосвязано с технологиями, но важно дистанцироваться от работы не только оффлайн, но и онлайн тоже.

Вместо этого проведите качественное время со своей семьей и друзьями. Поужинайте с ними, отложите телефон в сторону и по возможности забудьте о нём!

Отключение от телефона после работы помогает отвлечься от рабочих вопросов и помогает вам сбалансировать трудовую и личную части жизни, выделяя время и внимание для каждой.

Обеспечьте себе настроение с помощью медитации

Был тяжелый день на работе? Пришло время медитировать.

Медитация имеет много преимуществ, как например, снятие стресса и контроль тревоги. Усталость и стресс, накопленные на работе, скажутся не только на вашем теле, но и на вашем разуме и эмоциях.

Медитируя, вы можете почувствовать себя лучше и подготовиться к следующему рабочему дню! Выделяйте время для медитации всякий раз, когда вы чувствуете себя не самым лучшим образом, и повышайте свое настроение. И поверьте, так вы почувствуете себя более отдохнувшим, нежели если пропадёте на 5 часов на Нетфликсе.

Важно знать, когда нужно отступить от работы, и практиковать уход за собой и своим разумом.

Планируйте утреннюю/вечернюю рутину

Найдите время, чтобы спланировать утреннюю/вечернюю рутину! Это поможет вам следить за своими планами в течение дня и гарантирует, что вы выделяете время для других видов деятельности, помимо работы.

Также это даёт вам наглядное представление о том, как проходит ваш день. Важно придерживаться планов! Если вы запланировали сеанс медитации перед сном или утреннюю зарядку, сделайте это.

Помните, что в жизни есть нечто большее, чем работа, и планирование и соблюдение утреннего/вечернего распорядка помогает вам найти правильный баланс между работой и собственной жизнью.

Ведите социальную жизнь после работы

Позовите своих друзей на ужин и устройте вечер кино. Проведите время со своей семьей и близкими. Сделайте передышку и просто живите настоящим моментом, не думая о работе.

Социальная жизнь после работы даёт вам возможность общаться, помогая вам уменьшить стресс и повысить уровень вашего счастья!

Важно найти и поддерживать правильный баланс между работой и личной жизнью. Пусть у всех он разный, эти советы по-прежнему применимы ко всем. Равновесие в трудовой и личной частями жизни сделает ваши дни счастливее, а вас более мотивированным и менее напряженным!

Сохраняйте и делитесь - пригодится!