Здоровье

Холотропное дыхание видео уроки

Целенаправленная работа с телом. Общие принципы и инструкции. Холотропное дыхание (видео обучение)Описание видео урока:“...

Целенаправленная работа с телом. Общие принципы и инструкции. Холотропное дыхание (видео обучение)

Описание видео урока:

“Целенаправленная работа с телом. Общие принципы и инструкции. Холотропное дыхание” – это видео обучение был создан под началом Станислава Грофа.

Оглавление:

Он вместе с женой Кристиной основали этот метод в Шотландии в 1991 году. В этом тесте приняли участие пятьдесят человек с Чехословакии и СССР. Это видео обучение сможет ответить на много интересующих вас вопросов.

Информация о видео уроке:

Видео кодек: DivX

Аудио кодек: Microsoft PCM

Видео: 352×288 (1.22:1), 25 fps,

786 kbps avg, 0.31 bit/pixel

Аудио: 22.050 kHz, 1 ch,

Если видео урок отсутствует, напишите в комментариях

Смотреть онлайн видео урок:

«Целенаправленная работа с телом. Общие принципы и инструкции. Холотропное дыхание»

Источник: http://uchisonline.ru/celenapravlennaya-rabota-s-telom-obshhie-principy-i-instrukcii-xolotropnoe-dyxanie-video-obuchenie/

Холотропное дыхание — все «за» и «против» техники

Современная психология и психиатрия бесконечно находятся в поиске решения наших проблем, а для этого, как известно, все средства хороши.

Одно из таких появилось в Америке в 70-х годах прошлого века благодаря труду психолога Станислава Грофа.

И не как очередная дыхательная практика, а как замена запрещенному препарату ЛСД для психологической терапии.

Разбираемся, что же такое холотропное дыхание и стоит ли практиковать его технику в домашних условиях.

Содержание:

ТЕСТ: Как ты считаешь, можно ли практиковать холотропное дыхание самостоятельно?

Share your Results :

Share your Results :

В чем заключается суть методики и как она работает?

Основано действие холотропного дыхания на гипервентиляции легких — в процессе потребления воздуха вы не делаете паузу на вдох-выдох.

Это приводит к серьезному снижению концентрации углекислого газа и сужению сосудов.

Гемоглобин крепче обычного связывает кислород, после чего он перестает поступать в ткани, и они задыхаются.

Именно избыток воздуха вызывает кислородное голодание, оно притормаживает активность коры головного мозга и вынуждает работать подкорку.

Так высвобождаются наши подсознательные мысли, переживания и психологические травмы, вплоть до появления болезненных галлюцинаций.

После наступает своеобразный терапевтический эффект — практикующие дыхательную технику говорят, что начинают ярче осознавать проблемы, по-другому видят реальность, это в будущем помогает справиться с зажимами и комплексами.

Человек чувствует себя отпустившим прошлое.

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе.

Зачастую картина выглядит пугающей, да и психотерапевты рекомендуют практиковать необычный способ коррекции только в компании опытного специалиста.

Никто не знает, какими будут ваши эмоции, и как вы себя поведете.

Специалисты утверждают, что методика дыхания помогает избавиться от психологических проблем

Сама по себе техника основана на трансперсональной психологии (изменении состояния сознания).

Перед терапией каждый пациент проходит внушительный инструктаж о том, какие стороны психики задействуются и чем это может обернуться.

Конечная цель — погружение в глубинное бессознательное для выявления и осознания проблем.

Это могут быть:

  1. Пережитые несчастья
  2. Воспоминания о раннем возрасте
  3. Понимание взаимосвязи между миром и человеком
  4. Страхи различного характера
  5. Панические атаки
  6. Невротические состояния
  7. Бесконечные депрессии

Абсолютными противопоказаниями к сеансам являются:

  1. Сердечнососудистые заболевания
  2. Астма
  3. Глубокие неврозы
  4. Заболевания головного мозга
  5. Беременность
  6. Острые инфекционные заболевания
  7. Глаукома
  8. Травмы
  9. Недавние операции любой сложности
  10. Серьезные психоэмоциональные расстройства, требующие комплексного подхода

Холотропное дыхание работает с вашим подсознанием

Страдающим эпилепсией разрешение может дать только психотерапевт после неоднократной консультации, ведь главная цель любого метода — не навредить.

Вред и польза холотропного дыхания

В домашних условиях проводить практику не рекомендуется: реакция человека может быть абсолютно разной, вплоть до истерик, припадков и галлюцинаций.

Именно поэтому комнату, в которой проходит сеанс, предварительно убирают от опасных предметов.

К тому же любая дыхательная техника, как, впрочем, и любой медицинский препарат, имеет массу противопоказаний.

Половина испытавших метод на себе говорят, что страхи уходят, проблемы решаются, настроение становится позитивным, а жизнь радует.

Вторая половина в это время скептически машет головой: ничего никуда не уходит, психика нарушается, да и со стороны все это выглядит как-то подозрительно.

Во время холотропного дыхания, технику которого мы описали выше, происходит:

  1. Повышение углекислого газа в тканях, что влечет за собой резкий скачок артериального давления, сужение сосудов, снижение уровня гемоглобина и нарушение метаболизма. Простыми словами, происходит удушение мозга, и начинают отмирать нервные окончания.
  2. За одно занятие человек теряет до трех литров углекислого газа, а это часто заканчивается головокружением и потерей сознания.
  3. Выполнение техники самостоятельно может обернуться отеком мозга и даже смертью.
  4. Сделав всего одно неправильное движение, вы можете нанести непоправимый вред центральной нервной системе.

В мозгу во время сеанса происходят серьезные изменения

Казалось бы, этой страшилки должно хватить, чтобы раз и навсегда отказаться от домашней, равно как и любой другой, практики экстремального способа терапии психологических проблем.

Но почему же методику так хвалят ученики и последователи Станислава Грофа, а все больше людей готовы рискнуть избавиться от страхов с помощью холотропного дыхания?

Они, кстати, тоже выступают против сеансов в домашних условиях и настаивают на присутствии ситтера — человека, которому вы доверяете, и который сможет контролировать происходящее.

Если верить отзывам, психотехника помогает:

  1. Быстро прийти к личностным изменениям, ведь во время ее выполнения проблемы рассматриваются как по отдельности, так и целым комплексом
  2. Организм сам решает, что его волнует больше, не заставляя психолога копаться в вашем сознании
  3. Дыхание помогает осмыслить скрытые тайны вашего психологического опыта
  4. Человек осознает источник проблемы и понимает, от чего именно ему необходимо избавиться
  5. Пациентам становится легче победить алкоголизм, курение, наркотическую и другие зависимости, калечащие жизнь
  6. Чувство усталости и хронического стресса постепенно отступает на второй план, освобождая позитивную энергию

Стоит ли таким рискованным способом бороться с собственными страхами, вам ответит только специалист

Отдельно стоит сказать, что холотропное дыхание и его техника, в т. ч. в домашних условиях, применяется для похудения.

В организм при гипервентиляции легких поступает количество кислорода, стимулирующее активное сжигание жировых отложений.

Ускоряются и обменные процессы.

Адепты практики говорят и об эффективном очищении от токсинов и шлаков, но мы все же ставим этот факт под сомнение.

Как проходит коллективный сеанс холотропного дыхания?

Занятия проходят в группах от 8 до 14 человек. Участники разбиваются на пары, один из них играет роль холонавта (дышащего), второй — ситтера, того, кто будет следить за нормальным течением сеанса и поведением дышащего во время него.

На первоначальном этапе все расслабляются под специальную музыку.

Это может быть звучание бубнов, барабанов, звуки природы.

За время одного сеанса практикующие применяют методики дыхания примерно два раза, при этом длительность и частота зависят от опыта самого пациента.

Важное условие, как мы уже писали выше, — не делать пауз между вдохом и выдохом.

Изучать и практиковать технику самостоятельно не рекомендуется

После сеанса холонавты при желании делятся переживаниями от увиденного, рисуют или лепят из глины. Один курс терапии длится до 12 сеансов.

Можно ли освоить технику самостоятельно?

Холотропное дыхание как таковое вышло из ребефинга (техники избавления от родовых травм).

Оно всегда было парным, но позже трансформировалось в групповое.

Конечно, можно включить дома музыку в наушниках и начать дышать, но максимум, ожидающий вас, — это пара не очень ярких образов и попытка освободиться от телесных зажимов, но не полное изменение сознания, необходимое для вхождения в транс.

Если же вы решительно настроены освоить холотропное дыхание и его технику в домашних условиях, вам на помощь придут обучающие видео в ютюбе и следующие рекомендации:

  1. В идеале с вами обязательно должен находиться «ситтер».
  2. Комната должна быть просторной, все опасные, острые предметы лучше убрать.
  3. Определите проблему, которую собираетесь прорабатывать. Вы дышите не ради дыхания, а ради ее решения.
  4. Делайте максимально глубокие частые вдохи и выдохи без пауз.
  5. Меняйте положение тела в зависимости от того, что подсказывает сознание.
  6. После сеанса займитесь любимым хобби, чтобы визуализировать увиденное. Отлично для этих целей подходит рисование мандал.
  7. Постарайтесь осмыслить произошедшее.

Не забывайте, что у любой методики есть свои плюсы и минусы

Холотропное дыхание в домашних условиях — особенности музыки

Песни любимого исполнителя войти в это состояние, как вы уже могли понять, вам не помогут. Каким же должно быть музыкальное сопровождение?

Как минимум располагающим к расслаблению.

Сначала мелодия должна быть спокойной и стимулировать дыхание. После двадцатой секунды вам понадобится более динамичная музыка. Например, барабанная дробь.

Еще через двадцать секунд состояние холонавта при правильном выполнении становится трансовым, поэтому следующие полминуты должны быть драматическими.

Затем накал страстей проходит, мелодия становится более спокойной, интенсивность ее спадает.

Ритм сохраняется до завершения сеанса.

Влияние такого способа коррекции на мозг нельзя считать изученным до конца

Совет: если вы настойчиво решили обучаться холотропному дыханию и его технике самостоятельно в домашних условиях (мы все же рекомендуем обратиться за помощью к профессионалам), музыку стоит записать заранее или же слушать уже готовые подборки онлайн.

Отзывы о дыхательной терапии

Почитав отзывы о методике на специализированных форумах, можно резюмировать следующее: многим система помогла избавиться от внутренних зажимов, панических атаках, стрессовых и депрессивных состояний.

То есть терапевтический эффект налицо.

В то же время часть ученых утверждает, что подобная работа с сознанием — просто умелая манипуляция им, а отмирание клеток во время сеанса чревато ухудшением работы головного мозга, но никак не ее улучшением.

Холотропное дыхание рекомендуется практиковать в сеансах коллективной терапии

Не рекомендована практика религиозным людям.

В среде священнослужителей принято считать, что таким способом человек пытается приравнять себя к Богу и делает попытки отождествления себя с высшим сознанием.

Из всего описанного ясно только одно — сколько людей, столько и мнений.

Поэтому дабы не навредить собственному здоровью, не стоит прописывать себе никаких мало изученных процедур без консультации с психотерапевтом.

Узнать о тонкостях сеансов холотропного дыхания и понять особенности его техники вам также поможет видео ниже:

Последние Новости

Свадебные прически на средние волосы — 100+ фото лучших укладок 2018
Стрижка лесенка на длинные волосы с челкой и без — главные тренды 2018 (50+ фото)
Микроблейдинг бровей — эффект до и после процедуры + фото
Камень александрит — 20+ фото, свойства и значение минерала для человека
Как заставить ребёнка учиться в школе и делать уроки — эффективные приемы
«Спасибо, что ушел» — 15+ советов, как легче пережить расставание
Как вырастить лимон из косточки в домашних условиях с плодами — правила + фото
Какие прически в моде в 2018 году — обзор лучших женских и мужских стрижек
Как вырастить лимон из косточки в домашних условиях с плодами — правила + фото
Как вырастить авокадо из косточки в домашних условиях — 2 способа + пошаговое фото
Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright. Life Reactor. Все права защищены

Источник: http://life-reactor.com/xolotropnoe-dyxanie-vse-za-i-protiv-dyxatelnoj-texniki/

Холотропное дыхание. Тайна рождения

Название: Холотропное дыхание. Тайна рождения.

Год выхода: 2008

Жанр: Научно-популярный, психотерапия

Режиссер: Эдуард Сагалаев

Видео: 720×576, 4×3, 3900 кБит/с

Звук: 48000Гц x 64кБит/с, Стерео

Релиз от: NutCracker

Дыхание — путь к свободе. Как работают холотропное дыхание, ребефинг и пранаямы.

Дыхательные практики — холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Фактически введено С. Грофом как альтернатива применения ЛСД после его запрета. Состояние в результате холотропного дыхапния (измененное состояние сознания, как окрестил его Гроф) не отличимо от наркотического транса с галлюцинациями, которые возникают в результате парадоксальной гипоксии мозга.

О возможной пользе и вреде Холотропного дыхания, о теориях, привлекаемых для его обоснования можно прочитать на нашем сайте.

Голотропная терапия

Голотропная терапия — важная и эффективная альтернатива традиционной глубинной (аналитической) терапии, позволяющая сократить затраты времени и денег на психотерапевтическое лечение, избежать приема психотропных препаратов или сократить его.

Практика ХОЛОТРОПНОГО дыхания

к холотропному дыханию

Холотропное дыхание, ребефинг, пранаямы – в чем разница?

По своей глубинной сути все эти дыхательные практики работают одинаково – за счет увеличения потока энергии через тело человека и расширения его сознания, разница лишь в подходе. Раз и навсегда определимся — эффект не зависит от количества кислорода, которое вы вдыхаете, ибо при глубоком дыхании его концетрация в крови никак не превышает определенный уровень, а зависит от интенсивности дыхания – тоесть от потока энергии, который создает человек и группа через тело.

в 20:10:14

    <a href="http://happylife.org.ua/blog/ru/2943.htm">Холотропное дыхание. Тайна рождения (видео)(упражнения)</a>

    [url=http://happylife.org.ua/blog/ru/2943.htm]Холотропное дыхание. Тайна рождения (видео)(упражнения)[/url]

Зарегистрирован:5 22:58:59

Зарегистрирован:8 22:38:34

Зарегистрирован:6 07:04:51

И где эти цивилизации? Они самим себе не могли помочь.

Источник: http://happylife.org.ua/blog/ru/2943.htm

Холотропное Дыхание ®

Подпишитесь на наш канал на YouTube!

Станислав Гроф, лекция (1 часть)

Очень лаконичная, но емкая лекция Станислава Грофа об открытии им расширенной картографии Сознания, через ЛСД-исследования.

Объяснение принципов Холотропного Дыхания.

Станислав Гроф, лекция (2 часть)

Станислав Гроф, ответы на вопросы (3 часть)

Телепрограмма «Экстремальный weekend» о ХД с Сергеем и Ириной Попроцкими

Холотропное дыхание. Тайна рождения

В первом фильме цикла "Мистические путешествия", духовные поиски приводят Эдуарда Сагалаева на семинар знаменитого психолога Станислава Грофа, где он становится участником сеанса Холотропного Дыхания.

"Это совершенно невероятно, но это абсолютный факт — с помощью ХД человек вспоминает, что с ним происходило, когда он еще жил в лоне своей матери, и самое главное — он заново переживает процесс своего рождения. Новорожденный — это не чистый лист бумаги. Это личность, которая пережила одну из самых главных драм своей жизни. Другая драма, которая сопоставима с рождением, — только смерть. "

Кумбхамела. Ярмарка бессмертия

Во втором фильме из цикла "Мистические путешествия" — "Кумбхамела. Ярмарка бессмертия" — автор и ведущий Эдуард Сагалаев отправляется в Индию. Вместе с миллионами паломников он наблюдает за Кумбхамелой — самым грандиозным религиозным праздником планеты. Омывшись в священных водах Ганга, Сагалаев знакомится с главными героями Кумбхамелы — йогами, факирами, провидцами и святыми. Среди тех, кто поведает истину о жизни и смерти, легендарный аскет "с поднятой рукой" Амар Бхарти и величайший индийский гуру — маха-йог Сомнатх Гириджи, всемирно известный под именем Пилота Бабы.

"Почти месяц мы варились в котле Кумбхамелы. Были моменты, когда мы понимали, что все это чужое — чужая вера, чужой экстаз, чужой жар религиозного горения. Порой российский скепсис заставлял нас видеть в людях, которые нас окружали, сплошных юродивых и блаженных. Но, в первую очередь, мы хотели показать не экзотику, мы хотели рассказать о бесценном духовном мистическом опыте великого народа."

Индия. В поисках гуру

"Сегодня мы попытаемся перестать бояться. Нет, не смерти. Мы попытаемся перестать бояться жизни. Для этого нам понадобится учитель, и мы будем его искать."

Эдуард Сагалаев продолжает свои странствования по Индии. Он отправляется в Олений парк древнего города Сарнатх, где две с половиной тысячи лет назад Будда рассказал своим ученикам правду о смысле жизни и природе страданий. В поисках гуру Эдуард Сагалаев приезжает в ашрам величайшего духовного учителя Индии Джидду Кришнамурти, где друг и последователь Кришнамурти Раджиш Далал советует ему умереть. чтобы вновь возродиться. И наконец, Сагалаев добивается аудиенции у одного из самых высокопоставленных лиц в буддистской иерархии, человека, которого называют воплощением просветленной активности всех Будд, — Кармапы Ламы XVII, — чтобы задать ему главные вопросы своей жизни: "Я нахожусь в духовном кризисе. Я не знаю, как мне дальше жить. И боль. Боль в моей душе не утихает. "

Варанаси. Дыхание смерти

В этом фильме путь Эдуарда Сагалаева лежит в священный индийский город Варанаси. В город, куда люди съезжаются со всей Индии специально для того, чтобы умереть. Считается, что каждому, умершему в Варанаси, бог Шива нашептывает мантру, дарующую окончательное освобождение от оков сансары.

"Трупы наравне с машинами и велорикшами участвовали в дорожном движении — стояли в пробках, шли на обгон. Мертвецов становилось все больше и больше, они проплывали мимо нас и исчезали вдали, двигаясь в одну сторону — по направлению к Гангу. Мы тоже решили проводить их в последний путь."

Пытаясь избавиться от мучающего его страха смерти, Эдуард Сагалаев приходит на набережную Ганга, где омывают и сжигают тела умерших.

"Пока труп превращался в пепел, постепенно уходил и мой страх. Не ощущалось никакой трагедии, и даже приторно-сладкий запах горелой человечины был слабым. Я стоял, смотрел на эту церемонию и думал — а хотел бы я так умереть и как бы я хотел?"

Видеоотчет о Марафоне «Путешествие Героя», прошедшего в Одессе в августе 2006г.

Смонтирован Светланой Трасковской на основе видео- и фото-съемок, сделанных Александром Гайваненко и Сергеем Попроцким соответственно. В этом ролике вы можете увидеть атмосферу и Дух всего тренинга. Его стоит посмотреть.

Видеоотчет о Марафоне «Путешествие Героя», прошедшего в Одессе в августе 2008г.

Смонтировал Николай Шавель — один из участников Марафона.

В августе 2008 года в Одессе была жара 35°С. Однако "герои" иногда забывали, что они в Одессе и полностью отправлялись в "Глубину Трансперсонального опыта".

Переводчик

Ближайшие события

  • февраля 2018г. Холотропное Дыхание® и Кундалини-йога. Семинар "Процветание" (г.Одесса)
  • марта 2018г. Холотропное Дыхание® и Шаманская мистерия "Весеннее равноденствие" (г.Одесса)
  • апреля 2018г. Всемирный день Холотропного Дыхания® «Дыхание в Единстве»(г.Одесса)
  • мая 2018г. Холотропное Дыхание® и Кундалини-йога. Семинар "Сексуальность и Творчество" (г.Одесса)
  • июня 2018г. Холотропное Дыхание® и Летняя Шаманская Мистерия-Марафон "Вершина Мира". (г.Одесса)

Случайная мандала

Новости

  • 18 ноября 2016 Семинар Кундалини йоги "Круг Женской Силы" с Ириной Попроцкой
  • 15 ноября 2016 Сертификационная обучающая программа по процессуально-ориентированной психологии А. Минделла.
  • 09 ноября 2016 Семинар Кундалини йоги "Круг Женской силы" с Ириной Попроцкой
  • 06 августа 2015 Станислав Гроф снова в Киеве с 4 по 6 сентября 2015г!
  • 29 января 2015 Кундалини йога и киртан с Гурудасс Каур «Прикоснитесь к Сердцу Мантры» в Одессе 8 апреля 2015г.

Контактные телефоны в Украине: +-89-28; +-55-18; +08-808; +3;

Holonavt™ (Холонавт™) — является зарегистрированной Торговой Маркой. При использования любых материалов с портала требуется активная гипперссылка.

Copyright © Poprotskyy Sergey, Poprotskaya Irina

Источник: http://www.holonavt.com/video

Холотропное дыхание

В последнее время стало модно увлекаться различными дыхательными техниками, которые применяются в современной психологии. Все чаще возможно натолкнуться на информацию о той или иной психотехнике, методе ее выполнения, эффективности, разных отзывах. Сюда же относится и холотропное дыхание. На эту тему общаются многие люди, посещают семинары, тренинги, высказывают свои впечатления, делятся опытом. Давайте разберемся, что представляет собой эта методика, как и для чего ее применяют.

Что такое холотропное дыхание?

Если разобрать термин «холотропный» на части, его происхождение идет от греческих слов holos (в переводе: целый, целостный) и tropein (ведущий). При соединении значений переведенных терминов получается «дыхание, ведущее к целостности». Это разновидность психотерапии с работой над личностным ростом человека, заключается в особой дыхательной технике, которой занимаются люди в течение определенного времени под музыку.

Холотропное дыхание запускает целую цепочку химических реакций в организме людей, что приводит к изменениям в работе нервной системы: активизируются структуры, ответственные за бессознательные процессы, долговременную память, эмоции. Так происходит терапия дыханием на глубинном уровне, которая освобождает личность от давних психологических травм. По истечении определенного времени пациент преображается, излечивается от болезней.

Занятия с дыханием при помощи холотропной техники были разработаны американским психологом по имени Станислав Гроф в пятидесятые годы. Двадцать лет спустя, когда удалось сделать много положительных исследований, методику официально признали и разрешили по всему миру в качестве альтернативного метода. Ее применяют вместо использования психотропных препаратов и считают эффективной терапией для пациентов.

Цель терапевтических занятий с дыханием при помощи холотропной техники – исцелить человека, чтобы он достиг целостности во время погружения на один из глубоких уровней сознания. Основа, на которой базируется такая методика – совокупность духовных и психологических практик всего мира, приобретенных человечеством за многие тысячелетия существования.

На деле занятия, включающие эту уникальную технику, выглядят следующим образом: выполняется учащенное, глубокое, связное дыхание без пауз между вдохом-выдохом; упражнения сопровождаются побуждающей ритмичной музыкой. В результате человек погружается в необычное состояние, во время которого получает поток бессознательного опыта. Далее к технике подключается рисование, танцы, обсуждение происходящего процесса.

Холотропное дыхание: вред или польза?

У такой техники дыхания, как и у лекарственных препаратов, есть положительное и отрицательное влияние на здоровье человека с побочными эффектами, поэтому мнения психотерапевтов кардинально разделяются. Те, кто применяет на практике холотропное дыхание, утверждают, что это самый безопасный способ лечения психологических проблем. Остальная часть специалистов считает методику очень опасной для психики и физического состояния пациента. Вот в чем заключается негативное влияние данной техники дыхания на здоровье человека:

  • Ее сравнивают с тем, как дышит женщина во время родов, спортсмен при спринтерском забеге, турист, когда поднимается в горы. В результате происходит следующее: резко повышается уровень углекислого газа в тканях, что вызывает гипервентиляцию легких. Эти процессы являются катализатором таких опасных реакций, как: рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение кровяного давления, снижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма. Человек испытывает временное удушение мозга, начинают постепенно отмирать нервные окончания.
  • В процессе одного занятия с дыханием при помощи холотропной техники человеческий организм теряет до трех литров углекислого газа, что может привести к головокружению, потере сознания.
  • Если выполнять самостоятельно такую холотропную терапию, не зная всех особенностей правильной техники дыхания, есть риск появления отека мозга и летального исхода.
  • Сделав даже одну неправильную манипуляцию во время занятия с дыханием по холотропной технике в домашних условиях, возможно нанести непоправимый вред центральной нервной системе, миокарду, печени, почкам.

Психотерапевты, являющиеся сторонниками холотропной методики лечебного дыхания, придерживаются противоположного мнения. Они утверждают, что абсолютно здоровый человек, не имеющий противопоказаний и прошедший профессиональное обучение у последователей-учеников Станислава Грофа в сертифицированных центрах, получит только положительный эффект для здоровья. Вот, как эта техника влияет на человеческий организм:

  • Холотропное дыхание считается самой быстродействующей методикой среди остальных психотехник. Она ведет к скорым личностным изменениям. Это происходит, потому что во время холотропного занятия рассматривается не каждая травматическая ситуация из прошлого по отдельности, а целый обобщающий блок.
  • Ваша внутренняя система организма сама выбирает, какую психологическую проблему следует рассматривать в данный момент, благодаря чему специалист-психолог не манипулирует вашим сознанием (в отличие от других направлений психотерапии). Это называется неманипулятивной особенностью холотропной техники.
  • Дыхание, на котором основана данная методика, помогает прорабатывать во время занятия самые глубокие частицы полученного негативного психологического опыта.
  • Благодаря занятиям с использованием холотропной методики, человек во время дыхания осознает корни своего психологического напряжения и освобождается от них.
  • Техника дыхания по холотропной методике эффективно лечит психосоматические болезни (патологии, вызванные негативным психологическим состоянием человека) даже в самых безнадежных случаях.
  • Пациент с легкостью может побороть вредные привычки, зависимость, посещая занятия, основанные на учащенном дыхании.
  • Выполняя упражнения их холотропной методики, человек практически сразу избавляется от последствий хронических стрессов, усталости, к нему возвращается чувство внутренней гармонии.

Для чего еще применяется холотропное дыхание?

Холотропную методику с уникальным дыханием нельзя считать панацеей от всех бед и болезней людей, однако ее применение все же имеет свой положительный эффект во многих случаях. Использование такой дыхательной психотерапии настолько широко, что сравнивается с бесконечными возможностями человеческого сознания. Холотропное дыхание успешно применяется не только для лечения психологических патологий. Оно эффективно при борьбе с лишним весом; хорошо работает во время терапии от нарко- или алкозависимости. Как работает эта техника дыхания для лечения определенных проблем:

  • Для похудения. Во время применения дыхания, используемого в холотропной терапии, происходит гипервентиляция легких. В организм поступает огромное количество кислорода, которое способствует эффективному сжиганию жировых клеток. В результате такого дыхания ускоряются обменные процессы, а это помогает очищать организм от вредных веществ и шлаков.
  • Для лечения алкоголизма. Холотропная дыхательная техника оказывает терапевтическое действие для больных, страдающих алкогольной зависимостью. При ее использовании человек погружается в глубины своего сознания и сталкивается с негативным опытом, который привел его к этой проблеме. Пациент переживает эту ситуацию в голове по-новому, получает осознание и исцеляется от полученной ранее травмы. Потребность в алкогольном допинге отпадает, что позволяет успешно одолеть зависимость.

Как проходит групповой сеанс?

Для выполнения дыхания по холотропной технике в специализированных центрах создаются соответствующие условия, которые направлены на расслабление человека и освобождение от негативных переживаний. Это достигается путем выполнения несложных требований, которые необходимы для занятий:

  • Групповой сеанс с использованием холотропной дыхательной техники проходит в виде семинаров, количество которых зависит от индивидуальных проблем каждого посетителя (от 8 до 15 занятий).
  • Продолжительность одного занятия может варьироваться от трех до восьми часов.
  • Участники разбиваются по парам: один будет исполнять роль ситтера (помощника, который обеспечивает безопасность человеку, выполняющему дыхание), а другой – холонавта (дышащего).
  • Занятие начинается с расслабления и релаксации под специально подобранную ритмичную музыку (она помогает соблюдать сердечный и дыхательный ритмы).
  • Когда подходит к концу основной этап занятия с дыханием, все участники приступают к творческому выражению своих эмоций: рисуют, свободно танцуют, лепят из глины причудливые фигуры. Если они захотят, то могут обсудить все, что пережили на протяжении этих часов.
  • Занятие сопровождается специально подобранной музыкой (более подробно о ней читайте далее).

Можно ли самостоятельно освоить данную методику?

Если вы однозначно решили для себя, что способны заниматься таким методом самопознания, и имеете огромное желание, в домашних условиях самостоятельное освоение холотропной техники с определенным способом дыхания возможно. Благодаря интернет-ресурсам, специализированной литературе, разным видео-урокам, у вас есть уникальная возможность проводить занятия эффективно. Ознакомьтесь далее с холотропной техникой учащенного дыхания, которую вы сможете выполнять дома самостоятельно.

Техника холотропного дыхания в домашних условиях

При выполнении домашних занятий с применением холотропной техники минусом для полноценности сеанса является отсутствие ситтера. Если у начинающего практиканта есть возможность обеспечить себе пару – идеально. Невозможности выполнения занятия с «нянькой» не может быть препятствием к применению этой методики. Вот важные рекомендации для домашних занятий, во время которых используется холотропное дыхание:

  • Перед сеансом выберите себе комфортную комнату для занятия, предварительно проветрив ее.
  • Запаситесь подходящей музыкой (об этом более конкретно смотрите в отдельном пункте ниже).
  • Определите для себя, какую конкретную проблему вы хотите решить при помощи холотропной терапии с учащенным дыханием (личностную или семейную, к примеру). Вы должны дышать, чтобы достичь конкретного эффекта, а не ради самого процесса.
  • Выполняйте максимально глубокие, частые вдохи-выдохи, не делайте пауз в дыхании. Дополнительные особые рекомендации здесь не нужны, это невербальная техника, которая заключается в минимальном вмешательстве во время занятия. В чем-то ее возможно сравнить с медитацией.
  • Используйте разные положения тела, которые будет подсказывать ваше сознание.
  • Пережив эмоциональный опыт, займитесь вашим любимым творческим процессом, к примеру, рисованием увиденных образов, танцами, лепкой из глины или пластилина.
  • Вы должны осознать пережитые эмоции.

Какая музыка необходима?

Подбирайте располагающую к расслаблению музыку: звуки природы, бубна, барабанной дроби. Будет лучше, если для каждого этапа вы выберете разные музыкальные подборки. Вначале должна быть стимулирующая и побуждающая мелодия, затем – драматичная вперемешку с динамичной. В конце должен наступить музыкальный прорыв с переходом к более спокойной, медитативной музыке. Ознакомьтесь с поэтапным описанием музыкального сопровождения всего занятия в холотропной технике:

  1. Первые 8 секунд занятия должна звучать легкая музыка, побуждающая, стимулирующая дыхание.
  2. До 20 секунды занятия запишите еще более стимулирующую дыхание мелодию.
  3. Последующие 20 секунд холотропного занятия должна звучать этническая запись с использованием барабанной дроби.
  4. После – интенсивность занятия по дыханию с холотропной техникой сменяется трансовым состоянием, поэтому следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
  5. Далее происходит спад драмы, и стиль музыкального сопровождения сменяется сердечной, теплой музыкой. Это длится следующие 15 секунд занятия с выполнением дыхания в холотропной технике.
  6. После – мелодия должна плавно перейти в спокойную, но сохранять интенсивность. Такой ритм следует соблюдать до самого конца занятия по дыханию в холотропной технике.

Медицинские противопоказания к применению

Перед выполнением дыхательных упражнений нужно выяснить, нет ли у вас каких-либо медицинских противопоказаний к применению данной методики. Существует немало противопоказаний к тому, чтобы заниматься таким видом дыхания. Ознакомьтесь с подробным списком заболеваний/показаний, наличие которых запрещает заниматься холотропной терапией:

  • В процессе проведения занятия по учащенному дыханию человек может переживать эмоциональные всплески, стрессы, физически ощущать свои переживания (через повышение температуры тела, к примеру). Для тех, кто страдает стенокардией, гипертонией, сердечной недостаточностью, астмой – все это очень опасно и может привести к летальному исходу.
  • Беременность. Это может привести к гибели плода в утробе матери.
  • Занятия с использованием холотропной терапии не показаны, если человек страдает эпилепсией. Применение такой методики повышает риск возникновения припадка от полученных эмоций.
  • Не занимайтесь холотропной техникой, если вы недавно перенесли операцию или какую-либо травму. Упражнения с интенсивным дыханием могут привести к разрыву швов.
  • Противопоказаны занятия на основе холотропной методики во время острой стадии инфекционных заболеваний.
  • Дети, не достигшие 14-летнего возраста, на такие сеансы не допускаются.

Видео-урок: Как научиться правильно дышать

Если вы хотите эффективно применять холотропную методику, важно научиться правильно дышать. В противном случае это не только не окажет никакого действия в процессе терапии, а даже может повлечь за собой огромные проблемы со здоровьем и необратимые процессы в организме с летальным исходом. Ознакомьтесь ниже с исчерпывающим видео-уроком, обучающим правильной технике дыхания во время холотропного сеанса. Так вы узнаете много полезных рекомендаций, инструкций, которые помогут вам получить исцеляющий эффект от использования данного способа.

Отзывы

Когда мне довелось посетить первый сеанс холотропного занятия, вначале я вела себя скептически. Однако, оказавшись сразу же в роли холотропа, ощутила огромную энергию своего психологического потенциала, получила такой опыт, который даже не могу описать словами. Я действительно осознала, насколько глубоко спрятаны мои психологические проблемы, как они меня сковывают и что необходимо делать для их устранения. Во время сеанса с дыханием по холотропной методике я получила колоссальную подзарядку, которая побудила меня начать новую успешную жизнь.

Пять лет назад я перенесла серьезную травму позвоночника в результате автокатастрофы. Физически вылечиться удалось, но по ночам очень плохо спала: снились кошмары о том, как переживаю это вновь. Недавно я стала посещать занятия по холотропной методике. Каждый раз для меня эта техника дыхания как новый луч света, который открывает все больше возможностей. Мне перестали сниться плохие сны, я сплю как младенец. Очень довольна этими занятиями, советую всем!

Если вы посетите хотя бы одно занятие холотропов, сразу же поменяете мировоззрение, получите огромную переоценку ценностей, как произошло это со мной. Однако эта методика дыхания работает в течение полугод, потом необходимо повторять. Недавно я сама начала заниматься дома. Это, правда, не так интересно, как во время групповых занятий с учащенным дыханием, но положительный эффект тоже есть.

Пару лет назад мне довелось посетить занятие, где практикуют холотропное дыхание (друг порекомендовал). Все было, как в бреду, и жутко не понравилось: какие-то непонятные периодические головокружения, глупые правила вдоха-выдоха. Что может быть исцеляющего в том, когда люди просто общаются, занимаются особым учащенным дыханием, рисованием? Лично мне никакого эффекта это не дало. Возможно, для этого необходим определенный настрой и вера, как у моего друга. Он хвалит эти занятия по дыханию, ему они помогли решить некоторые вопросы по здоровью, в отличие от врачей.

©. КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ РАЗРЕШЕНО ТОЛЬКО С УКАЗАНИЕМ АКТИВНОЙ ГИПЕРССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК

Источник: http://sovets24.ru/188-kholotropnoe-dykhanie.html

Как правильно делать холотропное дыхание в домашних условиях?

В последнее время пользуются популярностью разнообразные дыхательные техники, которые применяются современными, ведущими здоровый образ жизни людьми. Среди них все более популярными становится техника холотропное дыхание в домашних условиях.

В данной статье можно узнать, что представляет собой подобная техника, а также как и для какой цели они применяется.

Техника дыхания была разработана американским психологом, известного, как Станислав Гроф, в пятидесятые годы прошлого века. Немного позже ее усовершенствовал Владимир Майков.

Было проведено огромное количество разнообразных исследований, на основании которых методика стала официально признанной, как действенная и эффективная. Ее достаточно широко используют в качестве альтернативы современным психотропным препаратам.

Холотропное дыхание – что это?

Для начала стоит разобрать сам термин «холотропный». Данное слово состоит из двух частей, то есть «целостный» и «ведущий». Соединение данных значений, можно охарактеризовать, как дыхание, которое ведет к целостности.

По сути, это разновидность современной психотерапии, направленной на развитие личностного роста человека. Заключается данная техника в правильно выстроенном дыхательном цикле, который совершается полностью расслабленным человеком под приятную музыку.

Правильно проведенное холотропное дыхание запускает взаимосвязь между многочисленными химическими реакциями в организме человека. Это автоматически приводит к определенным изменениям в работе нервной системы.

Среди основных положительных действий данной техники можно отметить:

  • Активация процессов, ответственных за бессознательное.
  • Развитие долговременной памяти.
  • Получение контроля над эмоциями.
  • Избавление и освобождение личности от ранее полученных психологических травм.
  • Полное исцеление от разных болезней.

    • Основной целью данных дыхательных терапевтических занятий является исцеление человека посредством достижения им определенной целостности. Происходит данный процесс во время погружения в один из глубоких уровней сознания.

    Основа, на которой базируется данная методика, представляет собой совокупность психологических и духовных мировых практик, которые были приобретены человеком на века своего существования.

    Занятия, построенные на основе данной техники, состоят из глубокого учащенного дыхания без каких-либо пауз, а также определенного комплекса упражнений, которые сопровождает специальная музыка для холотропного дыхания.

    В результате подобных действий человек начинает погружаться в довольно необычное состояние, при котором получает поток бессознательного опыта.

    Методика холотропного дыхания завершается подключением техники рисования, танцами, а также групповым обсуждением всего происходящего.

    Практика холотропного дыхания

    Польза холотропного дыхания

    Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

    Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

    1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
    2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
    3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
    4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
    5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
    6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
    7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

    Несмотря на большое количество преимуществ, холотропная методика не может считаться панацеей от болезней, но все же достаточно эффективно помогает справиться с разными проблемами за счет такого ресурса, как бесконечное человеческое сознание.

    Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

    Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

    Важные моменты

    Любая лечебная техника, как и разного рода лекарственные и терапевтические воздействия, холотропное дыхание имеет, как отрицательные, так и положительные действия.

    Среди возможных негативных воздействий подобной методики можно отметить следующие моменты:

    1. Характерное для данной техники учащенное и усиленное дыхание может резко повысить общий уровень углекислого газа, что приводит к гипервентиляции легких. Это в свою очередь может привести к появлению таких реакций, как рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение давление снижается объем гемоглобина в составе крови и нарушение метаболизма. Самым опасным последствием данного процесса является удушение мозга и отмирание нервных окончаний.
    2. По той причине, что после одного занятия холотропным дыханием организм теряет углекислый газ, что автоматически приводит к потере сознания и к головокружению.
    3. Самостоятельно заниматься данной техникой нужно только изучив правила и условиях ее проведения. Желательно проделывать упражнения под руководством специалиста, так как есть риск серьезно навредить таким жизненно важным органам, как мозг, почки, печень и миокард.

    Только правильное выполнение дыхательной техники освободит человека от разных негативных переживаний. Для получения положительного результата потребуется провести в среднем от 8 до 15 сеансов, каждый из которых длится от трех до восьми часов.

    Занятие начинается с полноценного расслабления и релаксации, которые проводятся под грамотно подобранную ритмичную музыку.

    Одновременно с техникой выполнения основного дыхательного упражнения, пристальное внимание уделяется времени завершения, которое в большинстве случаев направлено на раскрытие творческого потенциала.

    Существует достаточно много опасений относительно проведения данной дыхательной техники, но несмотря на это, популярность данного процесса все более стремительно увеличивается.

    Большое количество любителей экстрима, несмотря ни на что, стараются очистить свое сознание и скорректировать внутренний мир, полностью устранив все проблемы. Желательно в процессе подготовки помещения максимально обезопасить себя в той комнате, где будут проводиться занятия.

    Как элемент подобной подготовки – нужно полностью обезопасить себя от возможного получения травм, покрыв специальными мягкими материалами все самые опасные поверхности и углы.

    Проведение техники в домашних условиях

    Если присутствует огромное желание заняться эффективным саморазвитием и самопознанием, можно освоить технику выполнения дыхательной гимнастики в домашних условиях. Вот особенности техники учащенного дыхания, которую можно провести самостоятельно в домашних условиях.

    Отвечая на вопрос, как правильно дышать, можно отметить, что занятия холотропным дыханием категорически запрещено проводить в одиночку. Очень важно позаботиться о том, чтобы рядом был ситтер, то есть партнер или нянька.

    Этот человек будет оберегать от разнообразных возможных эксцессов. Он должен быть достаточно опытным, знать огромное количество методик, уметь оказать помощь дышащему и при этом не диктовать свои условия.

    По завершении практики партнер должен внимательно выслушать человека, который занимается саморазвитием. Присутствие еще одного человека на занятиях холотропным дыханием – это не единственное требование к проведению техники, можно отметить иные, не менее важные моменты и советы, на которые нужно обратить внимание:

    • перед проведением сеанса стоит выбрать максимально комфортную комнату и тщательно ее проветрить;
    • нужно заранее подготовить подходящую музыку;
    • важно определить для себя определенную проблему, от которой есть желание избавиться при помощи холотропного дыхания. Она может быть семейной или личностной;
    • выполняются максимально глубокие вдохи и выдохи, пауз делать между ними делать не нужно;
    • в процессе дыхательных упражнений можно принимать разные положения тела, которые будет подсказывать сознание;
    • при выборе творческого процесса нужно опираться исключительно на личные желания и предпочтения. Это может быть все, что угодно – танцы, лепка, рисование тех фрагментов, которые, возможно, были увидены во время сеанса.

    Холотропная терапия строится на таких дыхательных упражнениях, частота и глубина которых будет схожа с тем, как дышит собака. Нужно постараться дышать также, просто увеличивая общую амплитуду.

    Сначала глубину и интенсивность дыхательных циклов выполнить бывает достаточно сложно, но с практикой все проходит.

    В процессе занятия нужно постараться осознать все пережитые эмоции. Это поможет достигнуть определенного конкретного эффекта. Дышать нужно именно ради результата, а не самого процесса.

    Холотропное дыхание, как показывает инструкция, это невербальная техника и своеобразная медитация, которая, как известно, выполняется самостоятельно.

    Именно по этой причине присутствующий рядом партнер не должен вмешиваться в процесс, но выступать в качестве страховщика.

    Выбор музыки для холотропного дыхания

    Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

    В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

    В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

    Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

    1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
    2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
    3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
    4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
    5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
    6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

    Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

    Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

    Противопоказания к применению

    Несмотря на большое количество преимуществ, описываемая система дыхания имеет некоторые противопоказания. Перед тем, как начать выполнение дыхательных упражнений, стоит выяснить, нет ли тех или иных противопоказаний для их проведения.

    Каждый человек, который стремится пройти курс данных дыхательных сеансов, должен ознакомиться со списком основных противопоказаний или заболеваний, при наличии которых заниматься холотропной терапией.

    Вот самые основные патологии и важные моменты, которые не позволят провести данную терапию:

    • стенокардия, сердечная недостаточность, гипертония, астма. Занятия при данных заболеваниях могут привести к летальному исходу;
    • беременность, так как есть риск столкнуться с гибелью плода;
    • эпилепсия, так есть риск столкнуться с учащением припадков от получаемых эмоций;
    • послеоперационный период или травма. Интенсивные упражнения могут привести к разрыву швов;
    • острая стадия инфекционных заболеваний;
    • детский возраст до 14 лет.

    Заболеваний, при которых проводит холотропные дыхательные упражнения категорически запрещено, существует достаточно много.

    Стоит перед проведением курса посетить врача, который даст рекомендации относительно того, можно или нет заниматься данной методикой саморазвития.

    Заключение

    Если есть желание раскрыть свои потенциальные возможности своего организма и психики, стоит научиться правильно дышать.

    В противном случае можно столкнуться с достаточно серьезными проблемами, вплоть до вызова скорой помощи со всеми вытекающими отсюда последствиями.

    Следование правилам дыхание и внимательное отношение к противопоказаниям и общему здоровью позволит выжать максимум возможностей из данного курса.

    Эти материалы будут вам интересны:

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Вся информация, предоставленная на данном сайте, является исключительно ознакомительной и не предназначена в качестве руководства к действию. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Администрация сайта не несет ответственности за использование на практике рекомендаций из статей.

    Источник: http://lechenie-narodom.ru/tehnika-holotropnoe-dyhanie-v-domashnih-usloviyah/

    15 октября 2022, 23:09 | Просмотры: 662

    Добавить новый комментарий

    Для добавления комментария, пожалуйста войдите
    или создайте аккаунт

    0 комментариев