Появление в семье ребенка — огромное счастье. Но, как известно, малыши растут не по дням, а по часам, и основной задачей новоиспеченных родителей становится контроль и активное участие в развитии крохи. Одной из значительных особенностей грудничков считается гипертонус мышечных масс, снятие которого обуславливает корректное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее общее самочувствие младенца. Оказать помощь в расслаблении мышц маленького человека, родителям под силу самостоятельно. Достигается это путем проведения особых массажных процедур и упражнений, которые включает в себя гимнастика для ребенка в 3 месяца.
Содержание
Необходимость гимнастических упражнений
Современная педиатрия рекомендует внедрение гимнастических процедур начиная с трехмесячного возраста. Это отнюдь не свидетельствует о бездействии родителей в первые 90 дней жизни малыша. Тело ребенка 3 месяцев крайне хрупкое (мягкие костные ткани, суставы), поэтому в этот период достаточно минимальной двигательной активности и легкого массажа. Начиная с трехмесячной отметки, становится необходимым постепенное введение более интенсивной гимнастики, о вариациях и особенностях которой речь пойдет далее.
Развитие ребенка в 3 месяца
К трем месяцам ребенок проходит длительный этап трансформаций (как внешних, так и внутренних). Организм малыша адаптируется к невиданным ранее условиям, появляются новые навыки, укрепляются кости, мышцы, увеличивается время бодрствования.
К анатомическим изменениям можно отнести:
- появление жировой прослойки и округление форм
- окрепшие шейные позвонки позволяют хорошо держать голову
- появляются умения переворачиваться с положения лежа на спине на живот, опираясь на предплечья, приподнимать голову
- развитие осознанного хватательного рефлекса
- появление концентрации на объекте интереса
- умение смеяться и т.д.
К тому же, к трехмесячному возрасту, у малыша происходит установление режима дня, и картина сна и бодрствования становится более ли менее отчетливой. Это способствует грамотному подходу к выбору оптимального времени для проведения гимнастических процедур.
Также, именно в этот период работа кишечника приходит в норму, отступают младенческие колики, нормализуется психо-эмоциональное состояние. Все это становится дополнительным стимулом и облегчает для родителей введение физических нагрузок.
Прежде чем приступать к самостоятельному выполнению комплексов, крайне важно изучить рекомендации специалистов касательно основных правил, мер предосторожности, техник.
Общие рекомендации
Для повышения эффективности упражнений, нужно придерживаться следующего перечня простых правил:
- Занятие непременно требует определенных климатических условий: соблюдения оптимального температурного режима помещения (18-20℃), проветривания комнаты. К тому же, в летнее время рекомендуется выполнять зарядку на свежем воздухе (при условии отсутствия сильного ветра и чрезмерно высоких температур)
- Эмоциональное состояние ребенка также имеет немаловажное значение. Не следует проводить занятия, когда ребенок голоден, раздражен, болен. Это способно не только привести к еще большему недовольству младенца, но и оставить негативный отпечаток на его психике, что, впоследствии, может привести к нежеланию младенца заниматься ЛФК в последующие разы. Если малыш проявляет недовольство, занятие лучше прекратить и провести его в более удачное время. Также, категорически не рекомендуется повышенная двигательная активность в первые 30 минут после еды
- В сочетании с массажем, гимнастика считается более результативной. Важно отметить, что массаж подразумевает собой легкое массирование кожи грудничка перед разминкой, без приложения больших усилий, надавливания на области позвоночника и внутренних органов
- При массировании и растирании мышц допускается использования специального детского масла
- После каждого купания малыша рекомендовано проведение легких массажных процедур
- Выполнение зарядки для ребенка трех месяцев прекрасно дополняется процедурами в водной среде (плавание в ванночке или детском бассейне) и упражнениями на маленьком фитболе
- Все упражнения требуют медленного, размеренного темпа и плавности движений во избежание травмирования и нанесения вреда неокрепшему телу ребенка
- Крайне важно, при гимнастических разминках, создать для ребенка комфортную атмосферу. Этого можно добиться при помощи музыки, маминого голоса, любимых игрушек
- Продолжительность процедуры, в этом возрасте, не должна превышать 10-15 минут, т.к. занятия довольно утомительны для младенцев и крайне нежелательным является их переутомление
- Наличие противопоказаний ограничивает круг упражнений. Именно поэтому, перед началом занятий, необходимо получить рекомендации педиатра, который поможет вычеркнуть из перечня неподходящие упражнения и дополнить список теми, которые индивидуально подходят для ребенка
Польза комплексов для детей 3 месяцев, вне зависимости от ее разновидности, неоспорима. Однако, прежде всего, выполнение любых упражнений требует осторожности и опыта родителей.
Разновидности гимнастики для детей 3 месяцев
Наиболее распространенными подвидами гимнастических комплексов являются:
- Базовая (выполнение комплекса упражнений в естественных условиях: на пеленальном столике, кровати и т.д.)
- Водная (зарядка выполняется до, во время, и после купания малыша)
- На фитболе (используется специальный надувной мяч)
- Динамическая (помимо привычного комплекса, включает в себя движения для развития вестибулярного аппарата младенца)
Все упражнения, входящие в состав вышеуказанных разновидностей зарядок, схожи между собой. Основные отличия – место и техника их выполнения.
Общий комплекс для всех подвидов гимнастики для детей 3 месяцев выглядит следующим образом:
- Массаж ручек, кистей, ножек, стоп малыша
- Выполнения движений руками: скрещивания в области грудной клетки, разведения в стороны, движения по направлению вверх, вниз
- Поднятие, сгибание, скрещивание, раздвижение ног
- Сгибание, разгибание стоп посредством врожденных рефлексов
- Поглаживание и растирание спины, живота
- Вибрационный массаж груди
- Перевороты со спины на живот и обратно
- Упражнения для растяжки мышц
Следует учесть, что технически корректное выполнение комплекса напрямую зависит от разновидности зарядки и условий ее проведения.
Базовая гимнастика
Самая популярная среди родителей, т.к наделена несложным комплексом упражнений, не требующим специализированных умений и дополнительного инструментария.
Алгоритм проведения базовой гимнастики:
- Аккуратное поглаживание и растирание обеих ручек ладонями круговыми движениями
- Легкое массирование грудной клетки
- Растирание брюшной полости, вначале по направлению от боков к пупку, затем по часовой стрелке. Упражнение требует нескольких повторений (не менее 4 раз)
- Массаж обеих ножек
- Поднятие и опускание рук
- Скрещивание обеих ручек на груди с последующим их разведением в стороны
- Имитация движений рук при плавании
- Круговые движения руками
- Прижимание ножек к животу: вначале обеих, затем поочередно
- Имитация бега
- Упражнение “велосипед”
- Сведение пяток вместе
- Массаж пальцев рук
- 14. Упражнение для ладошек: массаж, сгибание, разгибание пальцев
- Поглаживание ступней. Массаж пальцев ног
- Перевороты из стороны в сторону и на живот
- Массаж области позвоночника
- Минута лежания на животе
- Сведение предплечий вместе
- Переворот с живота на спину
Ежедневное выполнение подобной зарядки, способствует расслаблению и укреплению всех мышц тела младенца.
водная
Водная гимнастика
Упражнения в воде:
В качестве подготовительного этапа выступают те же упражнения, что и в базовом наборе, за исключением нескольких дополнительных процедур:
- Занятие лежа на животике: круговые движения руками, прижимание ножек к телу, выполнение рефлекторных толкательных движений
- Занятие в воде:
- знакомство ребенка с водой и постепенное опускание в ванную, придерживая ребенка под грудью
- плавание с поддержкой
- упражнение на спине “Восьмерка”
- Упражнение “Маятник”
- Упражнение “Плавание кролем”
- Прижимание и вращение ножками в воде
- Ныряние (обрызгивание лица водой)
- Процедура закаливания
Расслабление мышечных волокон в водной среде происходит значительно быстрее, чем в обыкновенной. Именно поэтому педиатры отмечают особую эффективность водных процедур. Однако, выполнение движений в воде требует особых навыков и осторожности со стороны родителей.
Гимнастика на фитболе
Фитбол — упругий гимнастический мяч, предназначенный для занятий спортом. Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 90 см.
Упражнения на фитболе:
- Покачивания из стороны в сторону лежа животом на мяче. Крайне важна аккуратная, но надежная фиксация ножек ребенка
- Фиксация лежащего на животе ребенка на мяче головой вниз и выполнение вибрационных скачков
- Поочередное сгибание и разгибание ножек
- В положении на спине создание вибрационных скачков по направлению снизу вверх
- Фиксация малыша головой вниз лежа на спине
- Выполнение прыгающих движений на фитболе
Перед выполнением занятия на мяче, рекомендуется проведение комплекса из базовой зарядки. Гимнастику на фитболе следует выполнять в качестве дополнительной нагрузки на мышцы малыша.
Динамическая гимнастика
Отношение к этой разновидности занятий весьма неоднозначно, ведь она включает в себя комплекс упражнений, выходящих за рамки привычного понимания гимнастики для грудничков, таких как:
- подбрасывания ребенка вверх
- вращения и качания из стороны в сторону
- вис на выпрямленных руках в прямом и перевернутом вверх головой положении и прочие
Специалисты предупреждают об опасности повреждений суставов и костей ребенка во время проведения занятий. Однако, исключение чрезмерно опасных упражнений и корректное держание ребенка и отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья, делает возможным выполнение динамической гимнастики и в домашних условиях.
Итог
Зарядка, в любом ее проявлении, крайне необходимый этап в развитии малышей. Современная педиатрия предлагает достаточное количество вариаций зарядок для ребенка трех месяцев. Выбирая подходящее для себя, родители должны ориентироваться на особенности ребенка, его состояние здоровья и придерживаться рекомендаций специалистов.
А что же подарить малышу на 1 год читайте в нашей статье.
Автор: Alexandra Druzhinina
