Фитнес-резинками называют эластичные ленты, которые могут быть разных цветов, разной плотности и толщины. Их надевают на руки и ноги во время тренировок для усиления нагрузки на мышцы путем периодического преодоления сопротивления. Мощные резинки подходят профессиональным спортсменам, а девушкам и новичкам лучше выбирать более тонкие ленты. В отличие от гантелей фитнес-резинки отличаются безопасностью и подходят для укрепления мышц тела, а не для их увеличения.

Эффективность применения

Резинки часто используются в фитнесе и шейпинге, когда необходим силовой вариант тренировок.

Спортсменка на тренировках

Если регулярно выполнять упражнения с фитнес-лентами, то можно добиться следующих результатов:

  • укрепляется вестибулярный аппарат и координируется равновесие;
  • появляется возможность более мощно растягивать и сокращать мышцы за счет увеличения амплитуды движения;
  • мышцы становятся более эластичными;
  • многие мышечные группы приходят в тонус;
  • исчезает дряблость на проблемных мышечных участках;
  • мышцы груди подтягиваются;
  • хорошо прорабатываются мышцы ног и сухожилия.

Следует отметить, что фитнес-резинки можно использовать для реабилитации после перенесенных травм, когда противопоказаны тренировки со штангами и гантелями.

Тренировка с спортзале

Существует очень много упражнений. Которые можно выполнять с резинками. За счет натяжения и дополнительного сопротивления организм получает очень хорошую физическую нагрузку.

Как правильно выбрать фитнес-резинку

В продаже представлено большое разнообразие резинок, поэтому выбрать подходящий вариант достаточно сложно. Однако зная, чем они отличаются друг от друга можно довольно быстро справиться с этой задачей.

Ленты разных цветов

Цвета фитнес резинок указывают на уровень нагрузки:

  1. оранжевые, желтые и салатовые – 2,5 кг;
  2. ярко-красные – 6-8 кг;
  3. светло-синие, зеленые и голубые – 9-12 кг;
  4. тёмно-красные и ярко синие — 13-18 кг
  5. чёрные, серые и коричневые — 19-30 кг.

По типу материала различат следующие фитнес-резинки:

  • Латексные – недорогие, хорошо тянутся, но в отдельных случаях могут вызывать аллергию.
  • Полиуретановые – наиболее безопасные, гипоаллергенные и износостойкие, но стоят довольно дорого.
  • Резиновые – отличаются недолговечностью и быстрой потерей жесткости, но стоят очень дешево.
  • Тканевые – комбинированные изделия, в состав которых входит латекс, полиэстер и натуральные ткани. Они хорошо фиксируется на теле, но при сильной нагрузке могут сильно натирать.
Цветные резинки для тренинга

Резинки могут быть разных форм, которые рассчитаны на определённые виды упражнений:

  1. Кольцо – применяется для укрепления бицепсов и трицепсов.
  2. Эспандер (Эксертьюб) – подходит для тренировки спины и рук.
  3. Восьмерки – обеспечивают хороший тренинг для женщин, которые хотят нагрузить ноги и ягодицы, и для мужчин, желающих укрепить предплечья.
  4. Ленты – используются для корректировки фигуры в общем, избавления от лишнего веса.
  5. Петли – оптимальный вариант для тренировки мышц пресса, боков и поясницы.

Широкие фитнес-резинки небольшого размера удобно использовать для подготовки мышц к более серьезным нагрузкам. Длинные широкие ленты требуют определенных навыков, поскольку новичок может в них запутаться и получить травму.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!