
Что означает модное слово детокс? Детокс – это очищение, избавление от всего лишнего и ненужного. Последнее время это модное слово часто встречается в рекламных кампаниях известных косметических брендов, а салоны красоты завлекают красавиц специальными детокс-программами.
Косметические новинки помогают нашей коже и волосам избавляться от накопившихся вредных веществ. Но, как известно, красота начинается изнутри. Поэтому, чтобы эффект от детокс процедур был более очевиден и носил более длительный характер, необходимо очищать организм от токсинов полностью. В этом на помощь нам приходит детокс-диета – специально составленный рацион питания, позволяющий очистить организм от накопившихся вредных веществ, наладить пищеварение и даже похудеть.
Содержание
Плюсы детокс-диеты
- Ограниченность по времени (как правило детокс диета длится 5-7 дней)
- Избавление от токсинов и шлаков
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов
- Устранение воспалительных процессов
- Избавление от аллергии (как известно аллергены склонны к накапливанию в организме, поэтому, если вовремя от них избавиться — симптомы аллергии значительно уменьшатся)
- Снижение веса
- Очищение кожных покровов от акне
- Общее улучшение самочувствия

Основные принципы детокс-диеты
Любая диета – стресс для организма. Поэтому, чтобы не навредить организму стоит придерживаться нескольких правил.
- Подготовка. За пару недель до запланированного детокса постепенно снизьте количество жареного, мучного и сладкого в своем рационе. Откажитесь от алкоголя и крепкого кофе. Последний прием пищи должен происходить минимум за 3 часа до сна.
- Приступив к детоксикации, не забывайте выпивать достаточное количество воды в день. Кроме того, рекомендуется каждое утро начинать со стакана воды с лимоном. Это не только разбудит метаболизм после ночного отдыха, но и позволит сократить количество съеденного на завтрак.
- Во время диеты организм должен находиться в состоянии покоя. Не стоит планировать ее на время особой активности на работе. Лучше отложите детоксикацию на время отпуска, когда Вы сможете полноценно отдохнуть.
- Если есть такая возможность – совместите детокс-диету с другими мероприятиями, направленными на очищение и восстановление организма. Например, посещение СПА-салона, серию массажных или косметических процедур. Это позволит усилить терапевтический эффект.
- На время детоксикации отдайте предпочтение легким физическим нагрузкам – больше гуляйте, плавайте в бассейне.
- Не голодайте! Помните, что детокс-диета – это не голодание. Вы не должны изнурять организм чувством голода. Составьте специальное меню, в котором будут содержаться блюда из разрешенных продуктов, и разделите прием пищи на 5-7 равных частей, но меньшими, чем при 3-равовом питании, порциями.
- Перед началом детоксикации посоветуйтесь со специалистом. Существуют состояния и лекарственные средства несовместимые с программами очищения организма.
- Если Вы новичок в детокс-диетах – начните с малого. Для первого опыта подойдет 3-дневная детокс программа. Если все пройдет гладко, то на следующем этапе можно применить и более длительные диеты.
- Помните, что детокс-диету не рекомендуется проводить чаще одного раза в 4 недели. А лучше всего ограничиться 3-мя программами очищения в год.

Запрещенные продукты
- Соль и сахар
- Мучные изделия
- Сладости
- Алкоголь и газировка
- Фаст-фуд и консервы
- Молочные продукты высокой степени жирности
- Продукты, содержащие крахмал (картошка, например)
- Грибы
- Животные жиры
- Крепкий чай и кофе
Рекомендованные продукты
- Злаки
- Водоросли
- Сухофрукты
- Каши длительного приготовления
- Фрукты
- Овощи
- Ягоды
- Нежирная рыба и морепродукты
- Травяные чаи и сборы
Разновидности детокс-диет
В основном выделяют 3 сценария проведения детоксикации организма:
- Трехдневная диета (позволяет достаточно эффективно очистить организм от шлаков и токсинов)
- 7-дневная диета (к преимуществам первого варианта добавляется то, что за пять дней организм привыкает к новому рациону, что в дальнейшем позволяет питаться более правильно)
- 10-дневная диета (не только очищает организм, но и укрепляет иммунитет, запускает естественный процесс омоложения организма)
Рецепты для улучшения самочувствия и детоксикации.
Во время детокс-диеты питаться хочется не только правильно, но и вкусно. Предлагаем Вашему вниманию несколько детокс-рецептов.
- Смузи из яблока и банана.
- Салат из красной капусты.
- Цукини на гриле.
Смешайте в блендере одно яблоко, банан, стакан апельсинового сока и лед по желанию. Получившийся напиток обладает не только великолепным вкусом, но и позволяет заменить им один из приемов пищи. Кроме того, он богат витаминами и микроэлементами.
Мелко нашинкуйте чашку красной капусты, добавьте 100 гр мелко нарезанной вареной куриной грудки и натертые на терке яблоко, огурец и морковь. А в качестве заправки используйте смесь оливкового масла, лимонного сока и дробленого миндаля.
Нарежьте цукини тонкими ломтиками (шириной 1-1,5 см). Залейте заранее приготовленной заправкой из смеси оливкового масла (50 гр) и пряных трав (розмарин, базилик и орегано). Оставьте на 20 минут, а затем поджарьте без добавления масла. Лучше всего использовать функцию гриль в духовом шкафу или специальную сковороду-гриль.
Дктокс-диета весьма популярна во всем мире. Немало поклонников у нее и среди звезд Голливуда. Избавиться от токсинов и омолодить организм таким способом предпочитают Бейонсе, Деми Мур, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс и многие другие. Их внешний вид – отличное подтверждение тому, что детокс-диеты работают. Надеемся, что и Вы присоединитесь к числу их поклонников, благодаря нашему материалу.
Будьте здоровы!