В данной статье вы узнаете, что делать при тошноте. Мы представили 11 способов, которые помогут с недугом быстро и легко.

Тошнота — это ужасное чувство, которое возникает в желудке, из-за которого вы чувствуете, что вас вот-вот стошнит. Это может быть вызвано вирусом, нарушением пищеварения, беременностью или даже неприятным запахом.

Часто бывает непонятно, почему возникает тошнота. Какой бы ни была причина – когда она появляется, вы делаете почти все, чтобы она исчезла.

Вот список из 11 способов избавиться от тошноты.

Сядьте прямо

Если ваша мама когда-либо говорила вам не ложиться после еды, она была права. Когда вы лежите, желудочный сок может подниматься по пищеводу и усиливать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас кислотный рефлюкс или ГЭРБ.

Любое скручивание живота также может усилить тошноту, поскольку сжимает область желудка. Когда вас тошнит, попробуйте откинуться назад, приподняв верхнюю часть тела, и как можно меньше двигайтесь.

Сядьте перед открытым окном или вентилятором

Свежий воздух облегчает симптомы тошноты у многих людей, хотя непонятно почему. Это может избавить вас от отвратительных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме тошноты.

Приложите холодный компресс

Когда возникает тошнота, температура вашего тела может повыситься. Положите холодный компресс на шею сзади на несколько минут. Это также помогает снизить температуру тела и снизить чувство тошноты.

Надавите на внутреннюю сторону запястья

Акупрессура — это терапия альтернативной медицины, которая оказывает давление на определенные области тела, чтобы облегчить симптомы. Точка давления при тошноте находится на внутренней стороне запястья, примерно на указательный палец ниже, между двумя большими сухожилиями. Чтобы облегчить тошноту, надавите на эту точку круговыми движениями в течение нескольких минут.

Сделайте глубокие вдохи

Глубокое дыхание — это техника медитации. Но вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить тошноту, связанную со стрессом. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторяйте несколько раз, пока тошнота не утихнет.

Сместите фокус на что-то другое

Чем больше вы зацикливаетесь на тошноте, тем больше тошноты вы будете чувствовать. В следующий раз, когда начнется тошнота, отвлекитесь чтением книги или просмотром телевизора. Если движение не ухудшает ваше самочувствие, займитесь легкой работой по дому или поиграйте с детьми – что угодно, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете.

Пейте больше воды

Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, может произойти обезвоживание. Тошнота также является признаком обезвоживания, однако чрезмерное употребление алкоголя может усугубить тошноту, вызывая чувство дискомфорта в желудке.

Когда вы чувствуете тошноту, пейте жидкость в течение дня. Если простая вода вызывает раздражение желудка, попробуйте пить чай без кофеина или воду со свежими фруктами.

Заварите ромашковый чай

Ромашковый чай – популярное народное средство от тошноты. Он обладает седативным эффектом, который может помочь вам заснуть, когда вас тошнит. Это также может облегчить некомфортное чувство.

Возьмите лимон

Лимоны содержат лимонную кислоту, естественное соединение, которое, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок. Попробуйте добавить в воду свежевыжатый лимонный сок и пить в течение дня.

Аромат лимонов также облегчает тошноту. Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, вдыхание эфирного масла лимона может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных. Если у вас под рукой нет эфирного масла лимона, просто разрежьте свежий лимон пополам и вдохните его аромат.

Используйте имбирь

Чтобы уменьшить тошноту, съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете выпить имбирный чай, который вы можете сделать следующим образом. Залейте чашкой кипятка один кусочек очищенного свежего корня имбиря. Настаивайте не менее пяти минут, процедите, если хотите, и наслаждайтесь.

Избегайте газированных напитков

Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и усугубить кислотный рефлюкс и ГЭРБ, и все это может вызвать тошноту. Кроме того, большинство газированных напитков содержат сахар, который также может вызвать у вас тошноту.

Подводя итоги

Если тошнота сопровождается другими симптомами, это может быть серьезным заболеванием. Например, тошнота с болью в груди – классический признак сердечного приступа. Тошнота с сильной головной болью или сильным головокружением может указывать на неврологическую проблему.

Обратитесь к врачу, если приступы тошноты длятся более одного месяца или у вас тошнота и необъяснимая потеря веса.

В большинстве случаев тошнота носит временный характер и не является серьезной. Домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь, но иногда тошнота все равно может приводить к рвоте. Рвота часто уменьшает тошноту или избавляет от нее. Однако рвота и тошнота могут очень быстро привести к обезвоживанию.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!