Беговая дорожка – это лучший тренажер, который подходит как спортсменам, так и людям, не имеющим физической подготовки. Специалисты считают, что для того, чтобы поддерживать здоровье в норме, нужно проделать как минимум 10 тысяч шагов. Желающие похудеть должны тренироваться более тщательно. Обо всех преимуществах беговой дорожки расскажем в нашей статье.

Эффективность для сжигания жира

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо соблюдать систематичность при выполнении упражнений. Регулярные пробежки на беговой дорожке не только положительно отражаются на самочувствии, но и запускают механизмы сжигания жира. Постоянно тренируясь, можно заметить улучшение метаболизма, снижение уровня стресса и улучшение настроения, которое позволит избежать употребление пищи в больших количествах.

Девушка на беговой дорожке

Приступая к тренировкам на беговой дорожке, нужно помнить, что многое зависит от потребностей человека и его целей. Многим людям с избыточной массой тела нужно не только добиться стабилизации веса, но и суметь удержать полученный результат.

Тренировка дома

Чтобы справиться с этой задачей, необходимо подобрать правильный режим питания для кардиотренировок. Сочетая регулярные занятия на беговой дорожке с соответствующим питанием, можно достичь грандиозных результатов.

Что худеет в первую очередь?

Начиная тренироваться на велотренажёре, вы запускаете режим анаэробного сжигания жировых клеток, находящихся в подкожном слое, а также ускоряете метаболизм. Многие считают, что основное количество жира сконцентрировано на животе, однако на самом деле жировая ткань распределена по телу практически равномерно. Но у людей с избыточной массой тела жир более заметен еще и на бедрах и руках.

Мужчина занимается спортом

Тренируясь с помощью беговой дорожки, можно заметить уменьшение объемов не только в проблемных зонах, но и по всему телу. Руки и ноги станут намного стройнее, ягодицы хорошо подкачаются, а форма живота будет постепенно приближаться к идеальной.

Советы для новичков

Блондинка в спортивном костюме

Чтобы быстрее добиться результата с помощью беговой дорожки, следует обратить особое внимание на несколько факторов:

  1. Обувь – чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки, нужны специальные беговые кроссовки, которые нужны для поддержания здоровья суставов и связок в ногах.
  2. Медицинские ограничения – не смотря на эффективность тренажера, следует быть осторожным во время тренинга тем, у кого диагностированы заболевание дыхательной или сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям и беременным женщинам бег на тренажере противопоказан.
  3. Режим – для эффективного похудения важно вовремя питаться и не забывать о здоровом сне. Организму после тренировок нужно восстановиться, чтобы не было проблем с метаболизмом. Для того, чтобы правильно спланировать свой день поможет мотивация (к примеру желание стать более стройным и привлекательным).
  4. Пульс – при занятиях на беговой дорожке не нужно забывать, что зона наиболее активного сжигания жировых клеток находится в пределах 60-70% максимального пульса человека. В большинстве случаев она располагается в диапазоне 120-140 ударов в минуту, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Атлет на тренажере

Также важно во время тренинга следить за тем, чтобы дыхание было ровным и глубоким. Если на беговой дорожке постоянно контролировать дыхание, то очень скоро можно заметить, что тренировки стали более эффективными и приятными.

Сохраняйте и делитесь - пригодится!