Курение – одна из самых распространенных пагубных привычек в мире. Несмотря на то, что многие страны вводят тотальный запрет на курение, в глобальном масштабе количество людей, употребляющих табак неуклонно растет. Согласно статистике, в России курят примерно 65 % мужчин и 30 % женщин. А ведь пристрастие к сигаретам вызывает не только физическую и психологическую зависимости, но и приводит к развитию серьезных патологических процессов в организме. Ежедневно в мире фиксируется 8 000 смертей, причиной которых стало курение.
Специалисты уверены, что курение – не просто пагубная привычка. Это особый вид зависимости, схожей с наркотической. Так, исследования британских ученых показывают, что пристрастие к табаку может развиться после первой же затяжки у 70 % населения Земли. Именно поэтому избавиться от нее так сложно.
Более 70 % курильщиков хотели бы избавиться от тяги к курению навсегда, а 40 % — ежегодно предпринимают по несколько попыток бросить курить, однако на деле получается лишь у 7 %. При этом по словам доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова Анны Ненастьевой, более половины счастливчиков в течение первых шести месяцев снова берутся за сигарету.
Содержание
Так как же бросить курить раз и навсегда. Существуют несколько проверенных и эффективных методов борьбы с курением, о которых мы Вам расскажем.
Наиболее эффективным методом борьбы с курением является обращение к врачу-наркологу и/ или психотерапевту. Данные специалисты не только помогут справиться с психологическими аспектами никотиновой зависимости, но и подберут лекарственные препараты, которые помогут преодолеть физическую тягу к сигаретам.
Среди психологических методов воздействия применяются различные методики, например, поведенческая терапия. Как правило, пациентам достаточно 3–4 х сеансов.
Наиболее эффективными медикаментозными препаратами в борьбе с курением считаются варениклин, цитизин и никотин-заместительные препараты. Несмотря на общую доступность последних в аптеках, специалисты отмечают, что для того, чтобы данные средства были эффективны, требуется правильно подобрать дозировку. Именно поэтому требуется посетить врача.
В состоянии гипноза специалист внедряет в сознание больного новые установки, которые впоследствии помогают ему воздержаться от употребления никотина. Однако для эффективности данной техники очень важно личное желание пациента отказаться от пагубной привычки.
Подкожное введение специальных игл в определенные биоактивные точки на теле пациента активизирует защитные силы организма и помогает преодолеть тягу к сигаретам. В среднем для избавления от зависимости Вам потребуется от 1 до 6 сеансов, исходя из индивидуальных особенностей.
Для людей с развитой силой воли и большим желанием бросить курить вполне может подойти метод замены никотина на спортивные тренировки. Эффективность занятий объясняется тем, что во время физической нагрузки вырабатывается большое количество гормонов, улучшающих настроение и самочувствие человека.
Весьма эффективным может оказаться и дауншифтинг. Выбрав для одиночного отпуска тайгу или малонаселенную местность, где до ближайшего магазина с сигаретами необходимо прошагать пешком несколько десятков километров, Вам будет проще отвыкнуть от перекуров.
Авторская методика направлена на преодоление страха перед расставанием с сигаретой, а также на осознание того, что никотин доставляет удовольствие. Действенность метода Карра доказана сотнями излечившихся пациентов.
Некоторые смогут справиться и самостоятельно. Достаточно лишь принять твердое внутреннее решение. Для того, чтобы помочь себе в преодолении тяги к никотину примените следующие советы:
Какой бы способ борьбы с курением Вы не выбрали, помните о том, что ключевую роль в процессе отказа от никотина составляет мотивация. Правильно поставив перед собой цели, заручившись поддержкой близких и терпением, однажды Вы сможете с гордостью сказать себе: «Я смог!». Это усилит Вашу веру в себя, поднимет самооценку и наверняка подтолкнет Вас к новым свершениям.