Какой бы работа ни была, порой она может быть невероятно утомительной — в некоторые дни больше, чем в другие. Возможно, вам пришлось иметь дело со сложным клиентом, или вы получили выговор в кабинете своего босса, или же у вас просто был бесконечный поток задач в течение дня, которые забрали все ваши силы.

Независимо от того, как прошёл ваш рабочий день, если вы почувствуете, что из вас выкачали всю энергию или большую её часть, то тогда вам, возможно, потребуется немного расслабиться.

Какими способами вы можете расслабиться?

Выйдите на вечернюю прогулку

Одним из лучших способов выйти из «рабочего режима» и перейти в «режим отдыха» — выйти на приятную вечернюю прогулку. Свежий воздух и звуки окружающей вас жизни действительно могут дать вам эту ментальную перезагрузку и отвлечь вас от ваших проблем.

Совершите небольшую 15-минутную прогулку по близлежащему парку или просто вокруг своего района. Вдохните свежий воздух и сосредоточьтесь на звуках окружающего вас мира. Бонусом к настроению будет, если у вас есть четвероногий друг, которого можно взять с собой на прогулку!

Вечерняя прогулка особенно будет полезна, если вы работаете из дома! Поскольку такая работа стирает границы между работой и отдыхом.

вечерняя прогулка с собакой

Выпейте небольшое количество чая (забудьте о кофеине)

Последнее, о чем следует думать в конце напряжённого дня, — напиток с кофеином. Последнее только усилит ваш стресс и беспокойство, которые вы держите в себе, а также он не даст вам уснуть ночью.

Вместо этого налейте себе чая, чтобы расслабить себя. К некоторым чаям с успокаивающими свойствами относят чаи с:

  • Ромашкой;
  • Мятой;
  • Лавандой;
  • Розой и пр.

Выпейте чашку чая, перед тем как пойти спать, и позвольте ей сотворить чудеса!

чай с лавандой

Почитайте книгу, которую вы любите

Почему бы не отложить электронику в сторону и не взять книгу? Это может быть утешительная книга, которую вы перечитываете в тяжёлые времена, или новая, чтение которой вы откладывали последнее время. В любом случае, литература станет прекрасным способом убежать от проблем реальной жизни, чтобы набраться сил.

Возможно, у вас даже появиться желание составить список книг, которые позволят вам почувствовать себя хорошо, когда вы будете нуждаться в этом. Книги со счастливым концом, вдохновляющим посланием или простыми повседневными сюжетами — это бальзам для души, особенно в плохие дни!

чтение книги

Посмотрите видео с животными

Если вы любите животных, то что может быть лучше снятия стресса за просмотром нескольких видеороликов с их участием?

Их легко найти на просторах YouTube, поэтому вам остаётся лишь выбрать животных, за которыми вы хотели бы наблюдать: за котятами, щенками, выдрами или енотами. Это гарантированный вариант для поднятия настроения.

милый щенок

Играйте в игры на телефоне или ПК

Видеоигры имеют репутацию напряженных, стрессовых и конкурентных игр, но это не всегда так! Существует так много людей, которые играют в игры для того, чтобы снять стресс, и есть так много игр, которые предназначены для расслабления.

Такие игры, как например «Animal Crossing: Pocket Camp», бесплатны и просты, там вы просто можете сбежать в мир, где сельское хозяйство, рыбалка и ремесло — ваши единственные обязанности. Чашка горячего чая, одеяло и мобильная игра — как тут не расслабиться?

игры в телефоне

Записывайте свои мысли

Каждому нужно место, где они могли бы выговориться, и ведение дневника может стать для вас таким местом. Изложение своих мыслей на бумаге или электронном носителе действительно может снять груз с ваших плеч после долгого, напряженного дня. Кроме того, он не будет вас судить или давать нежелательные советы!

Также стоит отметить, что составление ежедневного списка вещей, за которые вы благодарны, или списка вещей, которых вы с нетерпением ждете в конце недели, может значительно поднять вам настроение. Это отличный способ взглянуть на позитивную сторону своей жизни и продолжать мотивировать себя.

человек записывает в блокнот мысли
Сохраняйте и делитесь - пригодится!